Vježba pruža brojne zdravstvene koristi. To jača vaše kardiovaskularno i respiratorno zdravlje, jača mišiće, poboljšava imunitet i sagorijeva kalorije. Redovna tjelesna aktivnost također je poznata po tome što potiče redovite pokrete crijeva, što može spriječiti hemoroide, pa čak i pomoći im da zacijele.
Međutim, određene vrste vježbanja mogu pogoršati hemoroide. Imati hemoroide ne treba vas odvraćati od vježbanja, sve dok se brinete mudro vježbati.
Savjet
Vježba pod malim udarom, poput hodanja ili plivanja, obično neće pogoršati hemoroide.
Što su hemoroidi?
Hemoroidi su proširene vene koje se nalaze oko anusa ili unutar rektuma - posljednjeg dijela vašeg debelog crijeva. Simptomi uključuju krvarenje tijekom utroba, često se pojavljuju kao jarko crvena krv na toaletnom papiru, zajedno s boli, svrbežom ili oticanjem.
Hemoroidi su povezani sa situacijama koje opterećuju vene u rektalnom ili analnom području - poput sjedenja na wc-u duže vremensko razdoblje ili naprezanja s utrobom.
Ostali uobičajeni uzroci uključuju pritisak u vezi s trudnoćom na rektalne vene i oslabljenje mišića i vezivnog tkiva povezanog s dobi. Iako neke vježbe uzrokuju naprezanje i mogu pogoršati hemoroide, preporučuje se redovito vježbanje kako bi se olakšalo i spriječilo hemoroidi.
Rad s hemoroidima
Glavna svrha vježbe u prevenciji i liječenju hemoroida je promicanje normalnih pokreta crijeva, što zauzvrat, može spriječiti zatvor i naprezanje kada pokušavate proći stolicu. Uz to, vježbanje može ojačati mišiće i poboljšati protok krvi, pomažući u dostavljanju hranjivih sastojaka i kisika u zahvaćeno područje - što može umanjiti upalu i pospješiti ozdravljenje.
Većina vrsta kardiovaskularnih vježbi, uključujući hodanje, trenirku ili plivanje, može dobro funkcionirati i ne bi trebala pogoršati nelagodu. Joga ili slične vježbe mogu poboljšati mišićni tonus i ojačati trbušno i rektalno tkivo. Vježbe koje toniraju i jačaju vaše mišiće sfinktera također mogu pomoći - poput zatezanja i opuštanja mišića stražnjice dok stojite ili sjedite.
Vježbe koje treba izbjegavati
Vježbe koje koriste manevar Valsalva - zadržavanje daha dok pritiskate na izdisaj, uobičajene u dizanju utega - mogu također pogoršati hemoroide. Međutim, ako patite od hemoroida i već uključujete naporne vježbe ili dizanje utega u svoju rutinu, možda ćete moći izmijeniti svoju tehniku dizanja kako biste smanjili rizik. Također, pitajte svog liječnika za osobni savjet u vezi dizanja utega i hemoroida.
Upozorenja i mjere opreza
Ako jedete više vlakana, pijete više tekućine i vježbate nije dovoljno za promicanje meke stolice i izbjegavanja opstipacije, vaš liječnik može preporučiti omekšivače stolice. Uz to, mogu se savjetovati umirujuća sredstva ili sredstva za ublažavanje bolova koja će pomoći u rješavanju nelagode i boli hemoroida.
Ponekad hemoroidi zahtijevaju postupke ili operativni zahvat kako bi prekinuli dotok krvi, stoga budite sigurni da se javite svom liječniku ako nastavite s boli ili krvarenjem. Također, krv u stolici može biti znak nečeg ozbiljnijeg, uključujući rak, stoga nemojte zanemariti ovaj simptom. Ako imate krvavu ili bordo stolicu, odmah potražite liječnika.
