Vitamin B-12 jedan je od osam vitamina B kompleksa koji su neophodni za proizvodnju energije i zdravlje vašeg središnjeg živčanog sustava. Ako nema dovoljno vitamina B-12, liječnik će vam možda preporučiti dodatne tablete ili injekcije kako bi se vaše zdravlje vratilo na pravi put. Pilule se ponekad uključuju kao dio protokola za mršavljenje radi promicanja energije i pojačavanja metabolizma. Iako bi vam dodatni B-12 mogao dati više energije ako otkloni osnovni nedostatak, nema dokaza da će vam dodatni vitamin B-12 pomoći u gubitku kilograma.
O vitaminu B-12
Vitamin B-12 poznat je i kao kobalamin. Uz ostale vitamine skupine B, pomaže vam da hranu koju jedete pretvorite u gorivo. B-12 se prirodno nalazi u životinjskim namirnicama, poput ribe, mliječnih proizvoda, jaja, govedine i svinjetine, a neke žitarice za doručak obogaćene su vitaminom B-12. Kada dobijete premalo B-12 ili ga vaše tijelo ne apsorbira pravilno, možete postati anemični i patiti od umora, slabosti, ukočenosti, kratkoće daha i peckanja u rukama i nogama.
Većina ljudi dobiva dovoljno B-12 kroz svoju prehranu, ali neki ljudi - stariji odrasli, strogi vegetarijanci i vegani i oni koji su se podvrgli operaciji gubitka kilograma - ponekad su u opasnosti od nedostatka. Za ovu populaciju tablete vitamina B-12 mogu pomoći u otklanjanju problema tako da izgledaju i osjećaju se bolje nakon uzimanja, ali tablete ne gube kilograme.
Dopunske tablete ili injekcije vitamina B-12
Vaš liječnik može vam propisati vitamin B-12 ako vam je dijagnosticirana perniciozna anemija. Kod ove vrste anemije vaš želudac ne proizvodi dovoljno tvari nazvane unutarnji faktor koji vam pomaže apsorbirati vitamin B-12 iz hrane. Tablete ili injekcije visoke doze pomažu vam da dobijete dovoljno vitamina B-12 za normalno funkcioniranje.
Ponekad se vitamin B-12 propisuje za snižavanje količine homocisteina, aminokiseline, u krvi, jer visoka razina predstavlja potencijalni rizik za srčane bolesti. Neka istraživanja također podržavaju upotrebu dodatnih vitamina B skupine, uključujući B-12, kako bi se smanjio rizik od degeneracije makule, ozbiljne očne bolesti, ali potrebno je više istraživanja učinkovitosti B-12.
Vitamin B-12 i energija
Manjak vitamina B-12 može dovesti do dugoročnih problema s kognicijom, pamćenjem, ravnotežom i radom živaca. Manjak vitamina može također uzrokovati gubitak kilograma. Ako je razina B-12 normalna, dobivanje više tableta ili injekcija neće pospješiti gubitak kilograma niti će vam dati više energije.
Uzimanje previše dodatnog vitamina B-12 tijekom dužeg vremenskog razdoblja može uzrokovati neravnotežu u razini svih B vitamina u vašem tijelu. Dodaci B-12 trebaju se uzimati samo uz preporuku liječnika zbog mogućeg sukoba s nizom lijekova, uključujući određene antibiotike i lijekove koji se koriste za liječenje dijabetesa, refluksa kiseline i čir na želucu.
