identifikacija
Uganuće će uzrokovati bol, oticanje i nemogućnost efikasnog korištenja zgloba. Možete primijetiti modrice oko regije zgloba koja je ozlijeđena. U vrijeme ozljede desne ruke možda ste primijetili zvuk iskakanja u ruci. Soj također ima bol i oticanje. Možda imate mišićne grčeve, grčeve i ograničene sposobnosti pomicanja mišića. Ako je naprezanje ili uganuće snažno, nećete moći koristiti ruku zbog intenziteta boli.
Uzrok
Uganuće se događa kada imate dovoljno snage na ruci, tako da se zglob pomiče iz normalnog položaja. Kako se zglob kreće, ligamenti se istežu ili strgaju. Ako je uganuće jako, ligament se može u potpunosti rastrgati. Naprezanje je najvjerojatnije uzrok boli tijekom istezanja desne ruke, što nastaje zbog neprimjerenog podizanja predmeta, prekomjerne uporabe mišića i tetiva ili pretjeranog povlačenja mišića. Ponavljajući pokreti ili nedavne ozljede također mogu rezultirati naprezanjem ruku.
liječenje
Liječenje možete započeti kod kuće odmarajući ruku i gladeći ga 20 minuta svaka tri sata. Stisnite ruku omotačem ili pletenicom, ali kompresiju držite dovoljno labavom da ne dopušta pravilnu cirkulaciju. Podignite ruku iznad razine srca kako biste ublažili oticanje. Smanjite bol s ibuprofenom ili acetaminofenom. Ako je ligament potpuno rastrgan ili je puknut mišić, možda će biti potrebna operacija. Možda će vam trebati fizikalna terapija za poboljšanje kondicije ruke nakon naprezanja ili uganuća.
prevencija
Možete spriječiti nastanak uganuća i napetosti noseći potporne cipele koje odgovaraju pravilno kako bi smanjili rizik od pada. Ne sudjelujte u fizičkim aktivnostima dok ste umorni ili imate bolove u rukama. Svakodnevno rastežite mišiće i njegujte mišiće uz uravnoteženu prehranu. Uvijek se zagrijte prije sudjelovanja u fizičkoj aktivnosti.
