Prehrana tijekom trudnoće presudna je za zdravlje i razvoj vašeg nerođenog djeteta. Iako se rutinski preporučuje da trudnice izbjegavaju određenu ribu, podhlađeno meso, mekani sir od nepasteriziranog mlijeka ili velike količine kofeina, dodaci hrani također trebaju biti uzeti u obzir.
Pazite na zamjenske šećere
Aspartam, saharin i sukraloza tri su uobičajena nadomjestka šećera. Aspartam je napravljen od fenilalanina i asparaginske kiseline. Dok FDA općenito smatra sigurnom za trudnice, izbjegavajte hranu koja sadrži aspartam ako imate povijest fenilketonurije ili PKU. Ova genetska bolest može stvoriti nakupljanje fenilalanina zbog nemogućnosti vašeg tijela da ga razgradi. U velikim količinama, to može uzrokovati oštećenja mozga kod vašeg nerođenog djeteta. Saharin se rjeđe koristi, ali može prijeći placentarnu barijeru, a u velikim količinama može uzrokovati probleme s mjehurom kod vašeg nerođenog djeteta. Ograničite unos saharina tijekom trudnoće. Sukraloza ili Splenda, treća zamjena šećera, prepoznata je kao općenito sigurna, ali ograničeno je istraživanje sukraloze i sigurnosti tijekom trudnoće.
Pratite unos boje boje
Plava 1, plava 2, zelena 3, crvena 3, žuta 6 i žuti tartrazin su boje hrane koje se koriste u preljevima soda, soka, slatkiša i salata. Pročitajte popis sastojaka na etiketama hrane da biste utvrdili je li hrana koju jedete dodala boje hrane. Ograničite ove dodatke tijekom trudnoće kako biste smanjili rizik od kromosomskog oštećenja tijekom razvoja vaše bebe. Neke studije također sugeriraju probleme u ponašanju i smanjenje IQ-a kod djece ako konzumirate previše proizvoda s prehrambenim bojama.
