Pretilost je ozbiljno zdravstveno stanje koje može dovesti do dijabetesa, srčanih bolesti i drugih medicinskih komplikacija. Centar za barijatrijsku kirurgiju Highland definira morbidnu pretilost kao da ima indeks tjelesne mase preko 40 ili višak kilograma preko 100 kilograma. Manji gubitak težine može početi umanjiti učinke pretilosti i dovesti do zdravijih koristi. Uz uravnoteženu, niskokaloričnu prehranu, za gubitak kilograma morate uključiti i tjelesnu aktivnost. Morbidno pretili bi trebali polako krenuti na plan vježbanja i povećavati vrijeme i intenzitet vježbanja kako dobivaju snagu.
identifikacija
Mnogi ljudi koji su morbidno pretili imaju medicinska stanja i nedostatke koji zahtijevaju nadzor liječnika. Prema Američkom fakultetu za sportsku medicinu, ako ste smrtno pretili, trebali biste proći stres test kako biste utvrdili vašu trenutnu razinu kondicije prije nego što započnete režim vježbanja. Stresni test može vam pomoći liječniku da odredi baznu razinu od koje biste trebali započeti sprječavati ozljede i prekomjerne napore koji bi mogli dovesti do daljnjih komplikacija.
Značajke
Svatko tko nije vježbao neko vrijeme ili započinje novi program vježbanja osjetit će određenu nelagodu. Mišići koji se ne koriste mogu postati bolni kada se zaruče. Prikladna vježba za morbidno pretile može uključivati određenu nelagodu, ali ne bi trebala stvarati značajnu trajnu bol. Reakcija mišića obično kasni i osjeti se dan nakon vježbanja. Svaku tjelesnu aktivnost koja uzrokuje bol dok to radite i nastavlja sljedeći dan treba prekinuti i prijaviti liječniku.
efekti
Za mnoge koji imaju višak od 100 kilograma ili barijatrijski ili mršavljenje, operacija je jedan od načina mršavljenja i smanjenja rizika od razvoja oslabljenih bolesti. Dok se operacijom smanjuje veličina želuca, kako bi se smanjila sposobnost osobe da pretjerano jede, vježbanje je važno sredstvo za izgradnju mišića i izdržljivosti. Prema časopisu "Orthopedics", vježba izvedena prije operacije također može pomoći ubrzati oporavak i pomoći pacijentima da postanu učinkovitiji aktivni. Vježbe koje mogu pripremiti pacijente za uspješniju operaciju uključuju plivanje, biciklizam, vodenu aerobiku i hodanje.
Razmatranja
Bilo koji fizički pokret može sagorjeti kalorije i pomoći vam da izgubite kilograme. Morbidno pretili pacijenti potiču se na povećanje pokreta. Prema časopisu "Orthopedics", vježbanje za izgradnju mišića, izdržljivost i sagorijevanje kalorija su one aktivnosti koje spadaju izvan okvira svakodnevnih aktivnosti. Hodanje do kupaonice i iz nje ne smatra se vježbom, iako se šetnja blokom računa.
Prednosti
Prednosti mršavljenja uključuju poboljšane kardiovaskularne performanse, povećanu izdržljivost i opće dobrobit, a najbolje se postižu redovitim, strukturiranim vježbanjem. Prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv, moguće posljedice vježbanja kad ste morbidno pretili uključuju srčani udar, zastoj srca ili visoki krvni tlak. Prednosti pokretanja programa vježbanja nadmašuju rizike, ali rizici se brzo smanjuju kako razvijate izdržljivost.
