Rezervna rebra bez kostiju su glavna od mnogih kineskih restorana, jer rebra pružaju bogat, mesnat okus i prepuna su bjelančevina. Iako rezervna rebra bez kostiju mogu biti ugodna poslastica, ona nisu idealna za vaše cjelokupno zdravlje jer imaju i puno kalorija i masti. Rezervna rebra poslužena u različitim restoranima mogu imati odstupanja u prehrambenim podacima zbog razlika u receptima.
kalorije
Ako dijetate, kineska rezervna rebra bez kostiju nisu idealan izbor; 8 oz. posluživanje rebara sadrži 949 kalorija, što predstavlja više od 47 posto dnevnog preporučenog unosa od 2.000. Jedenje visokokaloričnih obroka može otežati upravljanje težinom, a dugo vremena bi sagorijevali kalorije vježbom. Morali biste trčati sat i 38 minuta ili plivati krugove sat i 51 minutu da biste sagorjeli 949 kalorija.
Mast
Kineska rezervna rebra bez kostiju sadrže visoko kalorije, uglavnom zbog značajnog sadržaja masti. Svaka 8 oz. posluživanje ove hrane sadrži 74 g dijetalnih masti, što je ekvivalentno udjelu masti od oko 16, 5 jaja. Vašem tijelu je potrebna dijetna masnoća da bi preživjela, ali je kalorična, pa jedenje puno masne hrane može učiniti izazovno upravljanje težinom.
Protein
Kineska rezervna rebra bez kostiju su bogat izvor bjelančevina, s 56 g u svakom od 8 oz. servirati. Protein gradi i održava stanice i tkiva u vašem tijelu, tako da je jesti odgovarajuće razine bitno za pravilno zdravlje. Morate pojesti više od devet jaja da biste dobili količinu bjelančevina u 8 oz. kineskih rezervnih rebara bez kostiju.
ugljikohidrati
Dok su kineska rezervna rebra bez kostiju bogata ostalim hranjivim tvarima, ona imaju malo ugljikohidrata. Svaka 8 oz. posluživanje sadrži samo 13 g ugljikohidrata, hranjivih tvari koje djeluju kao primarni izvor goriva u vašem tijelu. Ipak, možda ćete pronaći uspjeh s planovima mršavljenja s malo ugljikohidrata; Istraživanje izdanja "Arhiva interne medicine" iz veljače 2006. godine sugerira da oni mogu proizvesti brži gubitak kilograma od veće dijete dijeta s ugljikohidratima.
Natrij
Ako riskirate od visokog krvnog tlaka, jedenje rezervnih rebara bez kostiju možda nije dobra ideja, kao 8 oz. posluživanje sadrži 1.251 mg natrija, što čini 83 posto dnevnog unosa od 1.500 mg američkog udruženja za srce, za sve osobe, bez obzira na zdravstveni status.
Kalij
Jedna od prednosti kineskih rezervnih rebara bez kostiju je i bogat sadržaj kalija. Svaka 8 oz. posluživanje sadrži 794 mg, odnosno oko 40 posto dnevno preporučenog unosa od 2.000 mg. Kalij osigurava da vaši mišići, živčani sustav i srce funkcioniraju pravilno.
Vitamini i minerali
Kineska rezervna rebra bez kostiju nisu osobito bogata vitaminima i mineralima, ali 8 oz. posluživanje pruža 20 posto dnevnog unosa željeza. Posluživanje također sadrži 4 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C i 3 posto dnevnog unosa vitamina A.
