Ako imate žudnju za nečim slatkim, kopanje u zdjeli jagoda često može biti upravo ono što vam treba. Ovo sočno voće slatkog okusa može zadovoljiti vaše okusne pupove, ali kod nekih ljudi može dovesti i do problema s crijevima. Kao i kod bilo koje hrane, ograničite ili prekidajte unos jagoda, ako utvrdite da se ne slažu s vama, i kontaktirajte svog liječnika ako se problemi nastave.
Vlakna i vaše utrobe
Jagode su vrijedan izvor dijetalnih vlakana, pa jedenje jagoda kod opstipacije može biti korisno. Međutim, prehrana s previsokim vlaknima može uzrokovati da osjetite labavu stolicu, česte pokrete crijeva ili čak proljev od jagoda. Posluživanje narezanih jagoda od 1 šalice osigurava 3, 3 grama vlakana, prema USDA nacionalnoj bazi podataka o hranjivim sastojcima. Iako je ovo umjerena količina koja vjerojatno neće uzrokovati probleme, jedenje puno jagoda ili druge hrane bogate vlaknima može rezultirati prekoračenjem preporučene dnevne količine za odrasle, kako je navedeno u Institutu za medicinu DRI; žene bi trebale dobiti 25 grama vlakana, a muškarci 38 grama vlakana.
Alergijska reakcija na jagode
Iako možda ne smatrate jagode uobičajenim alergenom, Strawberry Plants.org izvještava da su prevladavajuće alergije na jagode. Ako imate alergiju na jagode i jedete voće, uskoro biste mogli naletjeti na toalet. Grčevi u stomaku, proljev, mučnina ili povraćanje i znakovi neodgojene jagode u stolici, sve su tipičan simptom da ste pojeli nešto na što ste alergični. UMMS kaže da bi se simptomi mogli pojaviti u roku od 2 sata nakon jela jagode. Ako mislite da imate alergiju na jagode, potražite liječnika.
Fruktozna probava i moguća netolerancija
Mnogi ljudi imaju intoleranciju na fruktozu, voćni šećer, koji uzrokuje nepotpunu apsorpciju od strane tankog crijeva. Višak fruktoze tada se prenosi kako bi se nahranio bakterije koje žive u debelim crijevima. Ove bakterije fermentiraju fruktozu što može uzrokovati neugodne simptome kao što su bol u želucu, nadimanje, plinovi, proljev i / ili zatvor. Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva i drugim gastrointestinalnim poremećajima često imaju intoleranciju na fruktozu. Studija objavljena u Gastroenterologiji otkrila je da dijeta s malo FODMAP-a pomaže u smanjenju simptoma sindroma iritabilnog crijeva. Fruktoza je "M" u akronimu FODMAP i oblik je šećera koji se nalazi u jagodama.
Iako biste trebali ograničiti unos jagoda na jednu ili dvije obroke od 1/2 šalice dnevno, ovo je voće obično sigurno jesti kao dio dijeta sa niskom fruktozom. Pod uvjetom da nadzirate svoj unos, jagode su sigurnije na dijeti s malo fruktoze u odnosu na voće kao što su jabuke, breskve i šljive, navodi UW Health.
