Epiduralne injekcije primjenjuju se pacijentima za ublažavanje simptoma boli koji zrače u leđa ili noge. Steroid ublažava upalu živaca kako bi smanjio bol. Epiduralne injekcije obično se ne preporučuju kao jedini oblik rehabilitacije za osobe koje pate od bolova u leđima i nogama. Vaš liječnik će vjerojatno preporučiti vježbe koje ćete izvoditi nakon epiduralnih injekcija i čak može predložiti sastanak s fizikalnim terapeutom.
Hodanje
Dan injekcije ne biste trebali sudjelovati u bilo kojem obliku energične vježbe. Vaš liječnik može savjetovati odmor, ali nakon injekcije morate hodati i povremeno. Hodanje će biti početna vježba u kojoj sudjelujete nakon injekcija. Svakih pola sata sjedenja ustanite i hodajte umjerenim tempom najmanje pet minuta.
Početnik kreće
Za početak vježbanja kao dijela vašeg rehabilitacijskog bola u leđima počnite s jednostavnim vježbama koje ne opterećuju leđa. Američka akademija ortopedskih kirurga preporučuje pumpe za gležanj i čučnjeve na zidu kako bi pomogla oboljelima od bolova u leđima. Kod pumpi za gležnjeve lezite ravno na leđa s ispruženim nogama ispred vas. Pritisnite bokove na pod, a zatim prema sebi. Ponovite potez 10 do 12 puta. Za čučnju zida pritisnite leđa uz zid dok noge postavljate oko 12 centimetara od zida. Istegnite trbušnjake i savijte koljena kako biste ušli u čučanj. Držite pozu pet sekundi i ispravite koljena da stoje. Izvršite osam do 12 ponavljanja.
Srednje do napredne vježbe
Podne istezanja mogu se izvoditi kao dio srednjeg ili naprednog programa vježbanja. Istegnite koljeno i koljena ležeći ravno na leđima, s nogama ispred vas. Za istegnuće koljena, privijte koljeno na prsima dok stežete bedro. Zadržite rastezanje 20 sekundi ili više prije prebacivanja nogu. Istezanje koljena širi se na istezanje koljena. Jednom kada vam je koljeno do prsa, ispravite nogu sve dok ne osjetite istezanje u stražnjem dijelu bedara. Također, zadržite najmanje 20 sekundi.
Upozorenje
Potencijalne nuspojave mogu se pojaviti epiduralnim injekcijama. Ako vam je otežano vježbanje zbog ukočenosti i slabosti mišića, obratite se svom liječniku. Svako drhtanje koje ste osjećali nakon injekcije bi trebalo prestati nakon najviše osam sati. Dodatni rizici epiduralne injekcije uključuju paralizu, krvarenje, infekciju i alergijsku reakciju.
