Kad su nožni prsti normalni, ispružuju se ravno i imaju prirodnu blagu zakrivljenost prema dolje. No, kada se razviju nožni prsti, savijeni su na srednjem zglobu; to se obično događa u drugom, trećem ili četvrtom nožnom prstu. Udarci čekića razvijaju se kao rezultat nepravilne obuće u kombinaciji s činjenicom da se mišići nožnih prstiju ne mogu istegnuti. Jedna od mogućnosti liječenja su specifične vježbe.
Prst mrvica
Krckanje je vježba za aps, ali postoji i druga vrsta mrvice koja se može učiniti za rad nožnih prstiju. Da biste ga izveli, sjedite na stolici u udobnom položaju, bez čarapa na zahvaćenom stopalu. Postavite ručnik na pod i stavite gornju polovicu stopala na njega. Spustite pete na zemlju i ručno podignite ručnik. Otpustite ih iz ruke i ponovite 10 do 12 puta.
mirozov
Kuckanje se može izraditi iz istog položaja kao i mrvica nožnih prstiju. S bosim nogama ispružite veliki nožni prst prema podu, a preostale nožne prste ispružite prema gore. Zadržite ovaj položaj i lagano dodirnite pod nožnim prstima. Napravite 10 do 12 dodirivanja, a zatim preokrenite položaj noga, tako da vam je veliki nožni prst okrenut prema gore, a drugi nožni prsti okrenuti prema dolje. Ponovite iste slavine.
Ručno rastezanje
Također možete istegnuti nožne prste pomoću ručnika kako biste produžili mišiće. Sjednite na pod s nogama ravno i napolje ispred sebe. Zamotajte ručnik ispod nožnih prstiju, lagano pritisnite povratni pritisak i držite 20 do 30 sekundi. Također možete rukom povući prste natrag.
Toe Rolls
Rolne nožnih prstiju slične su onima kada prstima dodirnete prst s jedne na drugu stranu. Stanite bosi na ravnoj površini. Podignite sve nožne prste zajedno s tla, a zatim ih spustite jedan po jedan od malog prsta do velikog nožnog prsta. Podignite ih i ponovite 10 do 12 puta, a zatim promijenite smjerove.
Iscijediti
Vježba stiskanja može se izvesti iz sjedećeg položaja. Stavite stopalo preko bedra. Gurnite prste između nožnih prstiju i stisnite prste zajedno, hvatajući prste. Otpustite i ponovite 10 do 12 puta. Ako vam je previše nožnih nožnih prstiju, počnite s jednim prstom između dva prsta i napravite put prema svima njima.
