Voda je najveća pojedinačna komponenta ljudskog tijela, uključujući vaš mozak, i neophodna je za život. Općenito govoreći, ljudi mogu preživjeti samo oko tjedan dana bez vode. Međutim, puno toga ovisi o vremenskim uvjetima, razini tjelesne masti i općem zdravstvenom stanju. Biti u vrućim klimama, biti gojazan ili bolestan može vam smanjiti količinu vremena koje možete preživjeti bez vode.
Duljina vremena
Ljudi ne mogu preživjeti bez vode. Kako ga vaše tijelo ne može pohraniti, morate svakodnevno zamjenjivati tekućinu koju gubite. Za podršku funkcijama poput izlučivanja otpadnih tvari i isparavanja iz pluća i kože potrebna vam je voda i druga tekućina. Američki geološki institut procjenjuje da prosječan čovjek može preživjeti samo tjedan dana bez vode. Ali točne preporuke koliko vam treba vode temelji se na brojnim drugim uvjetima.
Klima
Temperatura, razina vlage i nadmorska visina su neki od čimbenika koji mogu utjecati na to koliko dugo možete preživjeti bez vode. Na primjer, vrući i vlažni uvjeti mogu vas znojiti više, stvarajući gubitak tekućine koji će zahtijevati da unosite dodatne tekućine kako bi vaše tijelo optimalno funkcioniralo. Uz to, veći od 8.200 stopa često rezultira češćim mokrenjem i bržim disanjem, što troši više vode iz vašeg tijela.
Starost, tjelesna masnoća i spol
Koliko dugo možete preživjeti bez vode, također ovisi o ukupnom sadržaju vode u tijelu. Ukupna tjelesna voda varira o dobi, spolu i tjelesnoj masti. Tijela muškaraca sastoje se od oko 60 posto vode, a ženska tijela čine oko 55 posto. Tijela bebe sastoje se od oko 78 posto vode. Što je veća tjelesna masnoća, to je manji postotak tekućine. Što manje vode u tijelu imate, manje vremena možete preživjeti bez vode.
Opće zdravstveno stanje
Bolest, poput vrućice, proljeva i povraćanja, može vas dovesti do gubitka dodatne tekućine. Uz to, uzimanje određenih lijekova - posebno diuretika - također može pogoršati gubitak tekućine. Bolesnost može ograničiti količinu vremena koje vaše tijelo može pravilno funkcionirati bez zamjene izgubljene tekućine. S druge strane, bavljenje velikom tjelesnom aktivnošću ili vježbanjem, čak i hodanje na velike udaljenosti zbog gladi, može povećati količinu vode koja vam je potrebna za preživljavanje.
Preporuke za unos vode
Medicinski institut navodi da većini odraslih muškaraca treba oko 3, 7 litara vode dnevno, a ženama 2, 7 litara. Voda je najbolja, ali neke potrebe za unosom vode možete zadovoljiti kroz druge vrste tekućine kao i hranu koja ima visok udio vlage. Djeci do 3 godine starosti treba oko 1, 3 litre, a u dobi od 4 do 8 godina, otprilike 1, 7 litara smatra se adekvatnim unosom. Dječaci u dobi od 9 do 18 godina trebaju između 2, 4 i 3, 3 litre; djevojke u tom dobnom rasponu trebaju između 2, 1 i 2, 3 litre. Trudnim i dojiljama trebaju 3 i 3, 8 litara.
