Trenirate za karijeru i za sportske događaje, pa zašto ne biste razmotrili i trening izdržljivosti? Izdržljivost u vreći može dovesti do velike ljubavi i sretnog partnera. Kao i kod svakog treninga, također vam je potreban plan i predanost cilju. Naučite povećati svoju seksualnu izdržljivost i postanite dinamovac u krevetu.
Fizički trening
Seksualna izdržljivost dobro ovisi o fizičkoj. Da biste trenirali za bolju izdržljivost u krevetu, potrebno vam je općenito ojačati svoje tijelo aktivnostima izgradnje mišića, kao što su škripanje, guranje i dizanje tegova. Također, treba vježbati vrlo specifičnu vježbu zvanu Kegel. Za izvođenje ove vježbe, stisnite mišiće koje koristite za zaustavljanje protoka urina. Stisnite ih i držite nekoliko sekundi, a zatim otpustite. Napravite 10 ili više ponavljanja nekoliko puta dnevno kako biste pomogli izgraditi „seksualni mišić“ za seksualnu izdržljivost.
Mentalni trening
Mentalni trening važan je u stvaranju veće seksualne izdržljivosti. Trebate održavati pozitivan pogled i vjerovati da možete postati bolji, dugovječniji ljubavnik. Glavna stvar koju se morate sjetiti tijekom seksa je opustiti svoj um i dopustiti mu da se usredotoči na fizički osjećaj koji doživljavate. Nemojte pretjerano razmišljati o glumi i ne brinite se da ćete doživjeti orgazam prerano; umjesto toga, dopustite svom tijelu da reagira prirodnim putem. Ako osjetite kako se bliži orgazmu prije nego što biste željeli, usporite disanje i odvratite pozornost od razmišljanja o svom genitalnom području. Usredotočite se na druga područja vašeg tijela kako biste odgodili vrhunac.
Kontrola ejakulacije
Mnogo je metoda koje muškarci mogu koristiti za kontrolu prilikom ejakulacije. Ove će metode pomoći da se poveća seksualna izdržljivost ako se prakticiraju neko vrijeme. Jedna od najjednostavnijih metoda je izvlačenje penisa iz vagine kada se približite klimaksu. Ponovno se vratite nakon što prođe intenzivni osjet. Drugi način kontrole je čvrsto shvatiti bazu penisa kada ste u orgazmu. Nastavite pritiskati sve dok ne nestane prevelika želja za orgazmom. Ove tehnike kontrole ejakulacije najbolje se primjenjuju tijekom masturbacije. Čovjek može koristiti masturbaciju kao oruđe produžujući vrijeme koje provodi u praksi prije nego što sebi dopusti orgazam. Ova će mu praksa pomoći kad se uključi u poticajniju praksu seksa s partnerom.
alat
Vježbenik za seksualnu izdržljivost možda želi uložiti u neke vanjske alate kako bi mu pomogao u izdržljivosti u spavaćoj sobi. Postoje seksualne igračke koje mogu pomoći muškarcu u kontroli ejakulacije i tako duže trajati. Jedna od najpopularnijih ovih igračaka je prsten koji se uklapa oko penisa i služi čovjeku da zadrži erekciju i ograniči protok krvi tako da orgazam kasni. Još jedna metoda odgode klimaksa je stavljanje desenzibilizujuće kreme na glavu penisa. Ove kreme djeluju na oštećenje penisa i stoga muškarcu omogućavaju da dulje traje. Muškarci koji s vremenom koriste igračke i kreme otkrivaju da povećavaju izdržljivost tijekom seksualnih sesija čak i kad te alate ne koriste.
Prednosti
Prednosti treninga seksualne izdržljivosti su brojne. Povećava zadovoljstvo u seksu za oba partnera. To također može poslužiti za zbližavanje romantičnih ljubavnika u njihovoj vezi zbog poboljšanog seksualnog života. Drugi dobar aspekt je taj da će osoba koja trenira fizički za veću seksualnu izdržljivost također iskoristiti prednosti boljeg zdravlja općenito. Konačno, ostvarenje podviga koji će postati dugovječni ljubavnik pružit će osobi poticaj samopouzdanja i poštovanja.
