Otprilike dvije trećine željeza u vašem tijelu nalazi se u vašem hemoglobinu, proteinu bogatom željezom koji čine crvena krvna zrnca. Kako je većina željeza u vašem tijelu u vašoj krvi, većina gubitka željeza nastaje kao rezultat gubitka krvi. Prema Medline Plus, žene s teškim menstrualnim ciklusima imaju manje zalihe željeza zbog značajnog gubitka krvi. Zbog toga su žene koje imaju jaku menstruaciju izložene većem riziku od razvoja anemije nedostatka željeza.
Koristi za dodatak željeza
Dodatak željeza obično se koristi za zamjenu željeza izgubljenog tijekom teške menstruacije kako bi se spriječila anemija nedostatka željeza. Dodaci željeza također su dio plana liječenja koji se koristi za obnavljanje razine željeza kod žena koje su već razvile anemiju nedostatka željeza uslijed velikog gubitka krvi.
doza
Specifično doziranje dodataka željezu ovisi o vrsti dodatka željeza koje uzimate, kao i o snazi dodatka željezu. MayoClinic.com pruža prosječne preporuke za doziranje za žene. Odrasle žene trebaju dnevno uzimati 10 do 15 mg željeza za oralno doziranje, poput kapsula, tableta ili tekućine kako bi se spriječio nedostatak. Doze su općenito veće za liječenje nedostatka. Specifična doza ovisi o razini gubitka željeza kao i o vašem specifičnom stanju.
Razmatranja
Vaše tijelo najefikasnije apsorbira dodatke željeza kada ih uzimate na prazan želudac sa 8 oz. vode ili soka. Pokušajte vremenski nadopuniti približno 1 sat prije ili 2 sata nakon obroka. Ako dodaci željeza uzrokuju uznemirenje želuca, MayoClinic.com primjećuje da ih možete uzimati s hranom ili neposredno nakon obroka, ali to će smanjiti njihovu apsorpciju.
Nuspojave i mjere opreza
Većina žena podnosi dodatke željeza bez ikakvih štetnih zdravstvenih učinaka. Kada se pojave nuspojave, one mogu uključivati vrtoglavicu, zimicu, nesvjesticu, pojačani otkucaj srca, crvenilo, glavobolju, metalni okus u ustima, mučninu, povraćanje, osip na koži, osip, bol u trbuhu i grčeve. Predoziranje željeza može se dogoditi kada žena uzme previše željeza, što uzrokuje prekomjerno nagomilavanje željeza u krvi. Rani simptomi predoziranja željezom uključuju proljev, vrućicu, mučninu, intenzivno povraćanje i jake želučane grčeve. Teško predoziranje željezom može rezultirati gnojnom kožom, plitkim disanjem, ekstremnim umorom, plavim obojanim usnama i rukama i napadajima. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma tijekom uzimanja dodatka željeza, odmah se obratite svom liječniku.
Iako su dodaci željeza dostupni bez recepta, dodavanje željeza trebalo bi biti isključivo pod zaštitom vašeg liječnika. Ako smatrate da imate rizik od razvoja anemije nedostatka željeza zbog teške menstruacije, razgovarajte s liječnikom o rizicima i nuspojavama prije nego što započnete suplementaciju.
