Mučnina je čest problem s širokim rasponom uzroka, a većina njih je prilično manja. Mučnina vas često ostavlja za povraćanjem - i to ponekad čini da želite da možete. Iako je hrana ponekad uzrok mučnine, to je i jedna od stvari koja vam može donijeti olakšanje, pod uvjetom da jedete pravu hranu u pravoj količini u pravo vrijeme.
Uzroci mučnine
Mučnina je uobičajeno stanje i djece i odraslih, ali ima tendenciju da utječe na više ljudi nego na druge. Na primjer, 50 posto do 90 posto trudnica osjeća mučninu u prvom tromjesečju, prema Cleveland Clinic. Oni koji su podvrgnuti tretmanima raka poput kemoterapije i zračenja također su skloni ovom stanju. Ostali uzroci uključuju mučninu od pokreta, intenzivnu bol, trovanje hranom, emocionalni stres, nepoželjne mirise i razne želučane viruse.
Hrana prilagođena mučnini
Blaga hrana poput slanih krekera i tosta pomaže apsorpciji želučanih kiselina i podmirivanju vašeg želuca. Vaše se tijelo oslanja na protein zbog energije, pa premalo ove aminokiseline može pogoršati vaš uznemireni želudac. Orašasti plodovi, čak i u obliku maslaca od kikirikija, mogu vam dati potrebne bjelančevine dok pomažu u ublažavanju vaše mučnine. Pileća juha možda je odgovor na običnu prehladu, ali je preteška za uznemireni želudac. Međutim, pileći juha bi mogla biti dovoljno lagana da vam trbuh može podnijeti, pogotovo ako ga polako pijuckate. Vaš želudac se također može nositi s blagim voćem poput banana i jabuka. Jabuke s visokim sadržajem vlakana pomažu vam da očistite svoje tijelo od kemikalija koje izazivaju mučninu. Ako ne možete nositi čvrste jabuke, pokušajte s umakom od jabuka.
Tekućine i mučnina
Web stranica klinike Mayo sugerira da ostanete hidrirani uzimajući male gutljaje hladnih, bistrih napitaka poput vode, limunade i alele đumbira. Sam đumbir može vam pomoći u rješavanju stomaka, pa razmislite i o šalici čaja od đumbira. Tekućine tijekom prvog ili dva dana služe da vam nešto ostane u stomaku dok ne budete sposobni jesti čvrstu hranu. Nemojte ostati na tekućoj dijeti duže nego što vam liječnik preporučuje.
Dodatni savjeti
Držite se pržene ili masne hrane dok ne nestane vaša mučnina. Jedite dva zalogaja ili obroke svaka dva sata; prazan stomak vam može pogoršati mučninu. Zamolite nekoga da vam pomogne u pripremi hrane kako biste izbjegli neugodne mirise koji bi mogli potaknuti vašu mučninu. Ostanite u uspravnom položaju nakon jela, dajući svojoj hrani vremena da je probavi. Ako vaše stanje proizlazi iz liječenja raka, liječnik vam može propisati lijekove protiv mučnine.
