Iako na tržištu postoji obilje knjiga, proizvoda, dodataka i hrane za mršavljenje, jedna stvar vrijedi za sve uspješne pristupe mršavljenju: Dijeter troši manje kalorija nego što sagorijeva. Jedan kilogram masti sastoji se od 3.500 kalorija, tako da će dijete koji konzumiraju 500 kalorija dnevno manje od tijela izgarati izgubiti približno 1 kilogram tjedno. Nutrisystem i promatrači težine dva su programa mršavljenja koji promoviraju smanjenu kalorijsku dijetu stvarajući tjedni gubitak kilograma od 1 do 2 kilograma. tjedno za većinu ljudi.
Nutrisystem
Nutrisystem je pripremljeni plan obroka. Dieteri mjesečno naručuju obroke, grickalice i deserte od Nutrisystem-a i primaju ih poštom. Dostupni su planovi prehrane prilagođeni potrebama muškaraca, žena i osoba s dijabetesom. Sva hrana koju šalje Nutrisystem stabilna je na policama i ne zahtijeva hlađenje. Dieteri nadopunjuju hranu Nutrisystem svježim proizvodima i dnevnim proizvodima s malo masnoće iz trgovine, poput jogurta s niskim udjelom masnoće, obranog mlijeka i žestokog sira. Od 2011. godine, redovna cijena ženskog osnovnog plana za Nutrisystem iznosi 352, 23 dolara mjesečno.
Promatrači težine
Weight Watchers je fleksibilan program mršavljenja koji potiče dijete da jede skromne porcije svih namirnica. Svim jelima dodijeljena je bodovna vrijednost. Dieteri broje bodove umjesto kalorija, ugljikohidrata ili grama masti. Dnevna naknada dodjeljuje se svakom dijetetu na temelju spola, dobi, težine i razine aktivnosti. Dijeti se određuju na tjednim sastancima promatrača utega koji vodi voditelj Weight Watchers i traju otprilike jedan sat. Sastanci uključuju vrijeme za dijeljenje uspjeha u mršavljenju, probleme s dijetom, savjete i moralnu podršku.
Weight Watchers ohrabruje dijetare da odaberu hranu koja sadrži malo masti i bogate vlaknima dodjeljivanjem niskih vrijednosti namirnicama s malo masti i bogatih vlaknima. Suprotno tome, hrani s visokim udjelom masti i malo vlakana dodijeljene su visoke vrijednosti. Od 2011. godine, redovna cijena tjednih sastanaka iznosi 13 USD.
sličnosti
I Promatrači težine i Nutrisystem ograničavaju potrošnju kalorija. Oba plana potiču dijete da konzumiraju dijetu s visokom količinom vlakana i malo masti. Dijetalci ne broje kalorije ni s jednim planom. Postepeno mršavljenje od 1 kilograma. do 2 funte. tjedno potiču oba plana.
Razlike
Pazitelji težine tjeraju dijete da sami odlučuju o vlastitoj hrani, dok Nutrisystem nudi tri obroka, jedan zalogaj i jedan desert dnevno. Dieteri prema planu promatrača težine moraju vagati, mjeriti i pratiti točke hrane koju jedu. Nutrisystem, s druge strane, ne zahtijeva dijetalce da bi mjerili hranu. Nutrisystem ne zahtijeva tjedne vage ili sastanke, dok je ovo sastavni dio programa Weight Watchers.
