Većina dijeta s niskom razinom ugljikohidrata usredotočena su na tri glavna obroka, s nekim spominjanjem zalogaja koji se vjerojatno pripremaju kod kuće, a zatim ih trebate rashladiti. Ali što ako imate zauzet raspored u pokretu i nemate stalan pristup hladnjaku? Ili što ako želite zadržati neke užine sa sobom kako bi se pred vama dogovaralo prije nego što krenete u teretanu? Nekoliko badema iznova i iznova dobiva starost. Evo nekoliko zanimljivih i ukusnih grickalica s niskim udjelom ugljikohidrata koje možete ponijeti sa sobom za lako pristupanje i pažljivo grickanje.
Većina dijeta s niskom razinom ugljikohidrata usredotočena su na tri glavna obroka, s nekim spominjanjem zalogaja koji se vjerojatno pripremaju kod kuće, a zatim ih trebate rashladiti. Ali što ako imate zauzet raspored u pokretu i nemate stalan pristup hladnjaku? Ili što ako želite zadržati neke užine sa sobom kako bi se pred vama dogovaralo prije nego što krenete u teretanu? Nekoliko badema iznova i iznova dobiva starost. Evo nekoliko zanimljivih i ukusnih grickalica s niskim udjelom ugljikohidrata koje možete ponijeti sa sobom za lako pristupanje i pažljivo grickanje.
1. Nots! Grickalice sjemenki suncokreta
Ti su zalogaji poput hrskavih pereca, samo bez glutena i bez osam najboljih alergena. Oni imaju samo sedam grama ugljikohidrata po obroku i četiri grama bjelančevina, plus puno vitamina E i zdravih masti. Sama su odlična kao zalogaj (posebno prije vježbanja) ili kao dodatak salati, trail mixu ili tacosima.
Ti su zalogaji poput hrskavih pereca, samo bez glutena i bez osam najboljih alergena. Oni imaju samo sedam grama ugljikohidrata po obroku i četiri grama bjelančevina, plus puno vitamina E i zdravih masti. Sama su odlična kao zalogaj (posebno prije vježbanja) ili kao dodatak salati, trail mixu ili tacosima.
2. Kurkuma, kokos i vapnena pepita po mjesečevom soku
Ove sirove sjemenke bundeve proklijale su za optimalnu probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Kombiniraju se s kurkumom, kokosom i vapnom za laganu i gipku, slanu poslasticu. Pokazalo se da kurkuma ima brojne zdravstvene koristi, a s četiri grama ugljikohidrata i bjelančevina ne možete pogriješiti.
Zasluga: Mjesečev sokOve sirove sjemenke bundeve proklijale su za optimalnu probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Kombiniraju se s kurkumom, kokosom i vapnom za laganu i gipku, slanu poslasticu. Pokazalo se da kurkuma ima brojne zdravstvene koristi, a s četiri grama ugljikohidrata i bjelančevina ne možete pogriješiti.
3. Slanutak od račića
Ovo je grickalica koju morate napraviti unaprijed, ali traži samo četiri sastojka: slanutak od brašna, ulje, sol i voda. Sve što trebate učiniti je usitniti i posipati bilo kojom začinom koju želite. Ovo je sjajna alternativa kruhu ili krekerima bez glutena, bez kvasca s malo ugljikohidrata i s puno proteina.
Zasluga: ld1976 / Adobe StockOvo je grickalica koju morate napraviti unaprijed, ali traži samo četiri sastojka: slanutak od brašna, ulje, sol i voda. Sve što trebate učiniti je usitniti i posipati bilo kojom začinom koju želite. Ovo je sjajna alternativa kruhu ili krekerima bez glutena, bez kvasca s malo ugljikohidrata i s puno proteina.
4. Proteste
Iz naziva možete pogoditi da su ti čipsi proteini: 15 grama da budemo precizni. Ovi čips na bazi graška na proteinima je lagan, hrskav i izvrstan je za gušenje. Također dolaze u nekoliko različitih okusa, tako da možete odabrati i odabrati poslijepodnevne mahune.
Zasluge: ProtestiIz naziva možete pogoditi da su ti čipsi proteini: 15 grama da budemo precizni. Ovi čips na bazi graška na proteinima je lagan, hrskav i izvrstan je za gušenje. Također dolaze u nekoliko različitih okusa, tako da možete odabrati i odabrati poslijepodnevne mahune.
5. Šipke od opeke
Podignite ruku ako ste ikada imali zalogajnicu s puretinom - ili slatki krumpir po tom pitanju! Spoj između kreveta i granola bara, ovo je bar sa suhim mesom koji je izvrstan kao zalogaj prije ili poslije treninga ili čak kao srdačan doručak.
Zasluge: Bricks BarsPodignite ruku ako ste ikada imali zalogajnicu s puretinom - ili slatki krumpir po tom pitanju! Spoj između kretena i granola bara, ovo je bar sa suhim mesom koji je izvrstan kao zakuska prije ili poslije treninga ili čak kao srdačan doručak.
6. Ch'arki Lamby Jerky
Čuli ste za govedinu i bivolje, ali jeste li ikad probali janjetinu? Ako ne, vjerojatno je zato što je tako teško napraviti janjetinu kretenu koja ima dobar ukus. Ali ne odustajte samo od nade, Ch'arki će Ranchline All Natural učiniti da vaši okusni pupoljci pjevaju. Ovaj kreten ima osam grama ugljikohidrata, 10 grama proteina i samo 2, 5 grama masti i bez dodanih MSG ili nitrata. Koriste se samo najbolji rezovi mesa i to je izvrsna alternativa vašem tipičnom kretenu iz kreveta.
Zasluge: Ranchline All NaturalČuli ste za govedinu i bivolje, ali jeste li ikad probali janjetinu? Ako ne, vjerojatno je zato što je tako teško napraviti janjetinu kretenu koja ima dobar ukus. Ali ne odustajte samo od nade, Ch'arki će Ranchline All Natural učiniti da vaši okusni pupoljci pjevaju. Ovaj kreten ima osam grama ugljikohidrata, 10 grama proteina i samo 2, 5 grama masti i bez dodanih MSG ili nitrata. Koriste se samo najbolji rezovi mesa i to je izvrsna alternativa vašem tipičnom kretenu iz kreveta.
7. Dobri zalogaji sirovi superhrani tartufi
Ovi mali nebeski zalogaji prepuni se s dovoljno kakaa i superhrane da zadovolje vaše slatke zube i spakiraju prehrambeni punch. Ovi zaslađeni sa samo malo meda dokazuju da možete dobiti svoj kolač i pojesti ga, čak i na dijeti s malo ugljikohidrata. Svaki zalogaj ima oko 2, 5 grama ugljikohidrata i vjerovatno je da će vam biti potrebno samo nekoliko da biste bili zadovoljni.
Zasluge: Dobri zalogajiOvi mali nebeski zalogaji prepuni se s dovoljno kakaa i superhrane da zadovolje vaše slatke zube i spakiraju prehrambeni punch. Ovi zaslađeni sa samo malo meda dokazuju da možete dobiti svoj kolač i pojesti ga, čak i na dijeti s malo ugljikohidrata. Svaki zalogaj ima oko 2, 5 grama ugljikohidrata i vjerovatno je da će vam biti potrebno samo nekoliko da biste bili zadovoljni.
9. YAWP! Mocha bar bez žitarica
Ova energetska šipka bez žitarica koja ne sadrži hranjive sastojke ne sadrži zaslađene zaslađivače i ukusna je kao zalogaj ili doručak uz šalicu kave. Dehidrirana je, što zadržava hranjivu vrijednost i daje joj jedinstvenu, hrskavu teksturu.
Zasluge: YAWP!Ova energetska šipka bez žitarica koja ne sadrži hranjive sastojke ne sadrži zaslađene zaslađivače i ukusna je kao zalogaj ili doručak uz šalicu kave. Dehidrirana je, što zadržava hranjivu vrijednost i daje joj jedinstvenu, hrskavu teksturu.
9. Pomfrit od ribe
Pomičite nad pomfritom i napravite mjesta za ukusne repa. Rep može izgledati poput škrobastog korijena, ali zapravo su dio križarske obitelji, koja uključuje brokoli i briselsku klice. Oni imaju malo kalorija i ugljikohidrata: jedna srednja repa ima samo 34 kalorije i osam grama ugljikohidrata. Pokazalo se da pomažu u snižavanju krvnog tlaka, smanjuju rizik od raka i pomažu u mršavljenju i probavi. Samo ih narežite na velike kriške (otprilike veličine domaćeg pomfrita), posolite s malo ulja, soli, papra, paprike i pecite na 400 stupnjeva F.
Zasluga: iko / Adobe StockPomičite nad pomfritom i napravite mjesta za ukusne repa. Rep može izgledati poput škrobastog korijena, ali zapravo su dio križarske obitelji, koja uključuje brokoli i briselsku klice. Oni imaju malo kalorija i ugljikohidrata: jedna srednja repa ima samo 34 kalorije i osam grama ugljikohidrata. Pokazalo se da pomažu u snižavanju krvnog tlaka, smanjuju rizik od raka i pomažu u mršavljenju i probavi. Samo ih narežite na velike kriške (otprilike veličine domaćeg pomfrita), posolite s malo ulja, soli, papra, paprike i pecite na 400 stupnjeva F.
Što misliš?
Jeste li probali neku od ovih zdravih grickalica? Koja je tvoja zakuska kad ste u pokretu? Javite nam se u odjeljku s komentarima!
Zasluga: fotka / Adobe StockJeste li probali neku od ovih zdravih grickalica? Koja je tvoja zakuska kad ste u pokretu? Javite nam se u odjeljku s komentarima!
