U posljednjih nekoliko godina, jogurt je stekao popularnost, prema Akademiji za prehranu i dijetetiku, a prodaja se povećala za 2.500 posto. Dannon, proizvođač Activia - jogurta koji se prodaje kao koristan za probavu - preporučuje vam da jedete barem jednu posudu svaki dan kako biste imali koristi.
Preporuke Activia i dnevnih mliječnih proizvoda
Activia je zdravi dodatak vašoj prehrani. SelectMyPlate.gov preporučuje 3 šalice mlijeka dnevno za dobro zdravlje. Uključivanje Activia ili bilo koje druge marke jogurta u vašu prehranu može vam pomoći u ispunjavanju dnevnih potreba za mlijekom, a koje možete pratiti na MyPlate. Jedna šalica jogurta jednaka je 1 šalici mlijeka. Odaberite sorte s niskom masnoćom kako biste uštedjeli kalorije. Da biste ograničili unos šećera, odlučite se za obični jogurt i dodajte svoje svježe voće da ga zasladite. Uživajte do 3 šalice mlijeka - uključujući jogurt - dnevno.
Informacije o prehrani Activia
Kao i druge marke jogurta, Activia je dobar izvor bjelančevina, kalcija, vitamina D i kalija. Prehrana u jogurtu malo varira ovisno o vrsti i veličini posluživanja Activia koju želite jesti. Opcije uključuju niske masnoće, svjetlo i grčki jezik. Jedna porcija Activia sadrži 60 kalorija do 130 kalorija, 0 do 1, 5 grama masti, 0 do 1 gram zasićenih masti, 10 grama do 18 grama ugljikohidrata i 4 do 12 grama proteina. Jedna porcija također zadovoljava oko 10 posto do 15 posto dnevne vrijednosti kalcija, 15 posto dnevne vrijednosti za vitamin D i 5 posto dnevne vrijednosti za kalij.
Prijateljske bakterije
Da biste napravili jogurt, mlijeku se dodaju prijateljske bakterije, koje uzrokuju fermentaciju, stvarajući kiseli okus i gustu konzistenciju. Ove bakterije nude brojne zdravstvene koristi, uključujući poboljšani zdravlje crijeva i imunitet. Bakterije također mogu mliječni proizvod učiniti podnošljivijim za one s netolerancijom na laktozu jer bakterija pomaže u probavi dijela laktoze u mlijeku. Activia sadrži poseban niz bakterija koje proizvođač naziva Bifidus ActiRegularis.
Activia Research
Proizvođači Activia proveli su istraživanje svog posebnog soja bakterija kako bi procijenili njegove učinke na probavno zdravlje. Tvrtka je tvrdila da su bakterije u jogurtu poboljšale probavu i pomogle nepravilnostima bolje od jogurta s drugim sojevima prijateljskih bakterija. Međutim, Federalna komisija za trgovinu izvještava da su tvrdnje tvrtke bile lažne i da studije nisu pokazale značajnije poboljšanje rada crijeva.
