Sagorjevači masti su industrija koja vrijedi više milijardi dolara, ali mnogi ljudi smatraju da su ciljevi za mršavljenje neuhvatljivi. Jeff Anderson, s web-mjesta "Muscle Nerd", kaže kako 75 posto sastojaka u sagorjevačima masti marke ne čini apsolutno ništa za vas. Međutim, postoje prirodne tvari koje povećavaju brzinu metabolizma, čak i u mirovanju, kako bi se ubrzao gubitak masti. Kombinirajte ih kod kuće kako biste uštedjeli novac, postigli rezultate i lišili tvrtki za dopunu teško zarađenog novca. Bez vlasničkih mješavina ili "poslovnih tajni", točno znate što dobijate i možete izbjeći sastojke koji mogu biti beskorisni i / ili opasni za vaše zdravlje.
EGCG
Zeleni čaj sadrži EGCG, ili epigallocatechin galat. Studije pokazuju da EGCG podiže brzinu metabolizma, čak i u mirovanju. U jednom istraživanju, zdravim muškarcima su davani 270 mg EGCG-a, što je povećalo potrošnju energije za 4 posto (vidi vezu u literaturi). To znači da tijelo može otpustiti više masnih kiselina za potrošnju energije. EGCG uparen s prirodnim sadržajem kofeina u zelenom čaju stvara savršenu sinergiju za sagorijevanje masti. EGCG proizvodi bez kofeina dostupni su onima koji ne podnose stimulanse. Uzmite 90 do 300 mg EGCG-a, ekstrakta zelenog čaja dva puta dnevno za veliko pojačavanje sagorijevanja masti.
Kofein
Kofein je poznat kao efikasno pojačavač vježbanja i termogeni. Ovaj popularni alkaloid široko je pogrešno shvaćen zbog anegdotskih sugestija da je nezdrav. Negativne nuspojave kofeina potječu od prekomjerne uporabe stimulansa. Kofein djeluje na naš živčani sustav kako bi povećao budnost, nadbubrežnu funkciju, termogenezu i sagorijevanje masti. Prirodni izvori uključuju guaranu, kakao, kola orah, kavu i čaj. Ciklus kofeina koristite svakih 8 tjedana kako biste izbjegli depresivnu funkciju nadbubrežne žlijezde. Stavite 200 mg kofeina iz bilo kojeg od gore navedenih izvora s 300 mg EGCG-a za sinergiju sagorijevanja masti.
CLA
Neke prehrambene masne kiseline mogu nam pomoći izgubiti tjelesnu masnoću i održavati zdravu težinu. CLA ili konjugirana linolna kiselina je prirodna masnoća iz mesa, mliječnih proizvoda i nekih sjemenskih ulja. Stručnjaci navode da CLA pomaže smanjiti tjelesnu masnoću. Na primjer, studija koju su izvršili skandinavski istraživači 1998. godine uspoređivala je smanjenje tjelesne masti kod ispitanika koji su imali različite količine CLA, između 1, 7 i 6, 8 g dnevno (vidi vezu u literaturi). Iako nitko od sudionika nije smršavio, svi su izgubili značajnu tjelesnu masnoću (najviše u skupinama od 5, 1 i 6, 8 g dnevno). Uzimajte 3 do 5 g CLA dnevno u tri podijeljene doze.
L-karnitina
L-karnitin je aminokiselina odgovorna za transport masnih kiselina u mitohondrije, elektrane u našim stanicama koje proizvode energiju. Nadoknada L-karnitina može povećati transport masti u mitohondrije i transport toksina proizvedenih metabolizmom van. Studija iz "Medicinskog časopisa za prirodnu terapiju" iz 1998. godine koristila je 3 g L-karnitina dnevno, uz dijetu i tjelovježbu, tijekom 4-tjednog kliničkog ispitivanja. Skupina L-karnitina izgubila je 10 kilograma. u usporedbi s 7, 5 lbs. u kontrolnoj skupini. Uzimajte 1 do 3 g u podijeljenim dozama dnevno, jednu porciju neposredno prije vježbanja.
Napravite svoj vlastiti plamenik masti
Kombinirajte bilo koji od ovih sastojaka za snažni sagorjevač masti uz djelić troškova marki. Slijedite savjet Jeffa Andersona ("Muscle Nerd") i kombinirajte 200 mg kofeina s 300 mg EGCG. Ako ne možete uzimati stimulanse, uzmite bez kofeina EGCG s L-karnitinom i CLA. Umjesto kofeina, pokušajte s ForsLeanom, ekstraktom koleusa koji nije stimulan i može povećati metaboličku funkciju bez nuspojava. Ostali novi obećavajući sastojci za sagorijevanje masti uključuju 7-keto, 5-HTP, fukoksantin i johimbe.
