Jabuke su relativno visoke u dijetalnim vlaknima. Za nekoga tko se bavi konstipacijom kao posljedicom sindroma iritabilnog crijeva ili IBS-om, njihovo jedenje često se može pokazati korisnim. Dijetalna vlakna mogu pomoći omekšati stolicu, što olakšava prolazak. Drugi oboljeli od IBS-a, međutim, možda neće uživati iste rezultate. Jabuke - i drugo sirovo voće, po tom pitanju - mogu potaknuti ili čak pogoršati simptome IBS-a zbog povećanja crijevnog plina.
Dijetalna vlakna
Dijetalna vlakna u jabukama - i ostalom voću, povrću i cjelovitim žitaricama - prolaze kroz želudac i tanko crijevo relativno netaknuta. Tek kada vlakna stignu do debelog crijeva, ona se počinje razgrađivati, ali to nije dio kiselina i enzima. Umjesto toga, bakterije olakšavaju proces, stvarajući nusprodukte vodika, ugljičnog dioksida i, ponekad, metana. U kombinaciji, tri su inače poznata kao crijevni plin.
efekti
Uporedo s ovim plinovima, možete početi doživljavati i napuhanost, kao i druge simptome povezane s IBS-om, poput bolova u trbuhu, grčeva i proljeva. Kao i svako probavno stanje, i simptomi se mogu kretati po jakosti od blage do teške. Zapravo, oboljeli od IBS-a s osjetljivijim živcima mogu osjetiti veliku nelagodu prilikom dodavanja vlakana u prehranu, upozorava Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti.
Mjere samopomoći
Liječenje plinom i nadimanje često uključuje mjere samoozljeđivanja. Vaša najsigurnija oklada je da uklonite svoje okidače. Ako su jabuke problematične, izrezujte ih iz prehrane, barem na kratak rok. Također možete poboljšati svoje simptome jedući manje obroke, pijući puno tekućine i redovito vježbajući.
Nakon rezanja jabuka i druge hrane s visokim sadržajem vlakana, počnite ih ugraditi u svoju prehranu. Počnite polako, povećavajući unos iz tjedna u tjedan. Ova metoda može vam pomoći pronaći dobru razinu unosa vlakana koja neće pogoršati simptome IBS-a.
Medicinska intervencija
Ako se samoodržavanjem ne uspije poboljšati IBS ili pojava plinova i nadimanja povezanih sa stanjem, obratite se liječniku ili dijetetičaru. Medicinski radnici mogu uspostaviti najprikladniju prehranu za vas na temelju vašeg zdravlja, težine i simptoma. Vaš liječnik također može preporučiti uzimanje lijekova za poboljšanje simptoma. Lijekovi protiv dijareje mogu se pokazati korisnim za neke ljude, gdje, kao drugi, mogu zahtijevati antikolinergike, koji mogu ublažiti grčeve mišića mijenjanjem autonomnog živčanog sustava. Također možete primijetiti poboljšanje s antibioticima ili antagonistima živčanih receptora.
