Ulazak u umno stanje meditacije ima mjerljive fiziološke učinke, uključujući povećani dotok krvi u mozak, niži krvni tlak, opuštanje mišića i nižu brzinu disanja. S obzirom na to da se tijekom meditacije opuštate, nije neuobičajeno da nakon toga doživite razdoblje munjevitosti, ali rijetko je to negativan simptom. Zapravo se meditacija koristi kao terapija za ljude s nekim stanjima koja uzrokuju vrtoglavicu, poput anksioznog poremećaja i srčanih bolesti.
Meditativna država
Iako postoji mnogo tehnika ulaska u njega, samo je meditativno stanje u osnovi jednostavno i prirodno. Kvalitativno se razlikuje ili od normalnog budnosti ili od stanja spavanja, iako je vaše tijelo opušteno i nepomično, vaš um ostaje budan i usredotočen. Umjesto da se usredotoče na bilo što posebno, oni koji iskušaju meditaciju treniraju svoj um da se odmore od praznine ili prostora između misli. Za duboku meditaciju potrebna je vježba i disciplina, ali početnik može doživjeti neke od koristi i učinaka čak i nakon kratkog treninga.
Prednosti i učinci
Meditacija smanjuje stres pomažući vam da se odvojite od gomile misli, emocija i senzacija koji neprestano struju kroz vašu svijest. Mirnoća koju doživite dok meditirate povoljno djeluje na mnoga stanja povezana sa stresom, poput raka, srčanih bolesti i alergija, čini vam se lakšima. Energije blokirane normalnim dnevnim aktivnostima počinju teći i vaše tijelo ima šansu da ih ponovno uravnoteži u skladu s vlastitom urođenom mudrošću. Ovo možete protumačiti kao osjećaj nesvjestice ili blage vrtoglavice nakon sesije, posebno ako naglo završite sesiju.
Tehnike disanja i pjevanja
Najjednostavnija tehnika meditacije, sjedenje u tišini i ne radite ništa, za mnoge je ljude najteža, tako da je kroz mnoge generacije izmišljeno mnogo alternativnih tehnika. Neki uključuju pjevanje, drugi uključuju vježbe disanja, a drugi uključuju prijedloge obučenog moderatora. Možda ćete se osjećati opušteno i dok dišete vježbama i pjevate, jer mijenjate unos kisika, a to utiče na vaš mozak. Ako vam osjećaj postane neugodan, MedlinePlus preporučuje povećanje ugljičnog dioksida u vašem sustavu tako što ćete trenutačno zaustaviti tehniku i disati polako i postojano kroz ispupčene usne ili prekriti usta i jednu nosnicu rukom i polako izdići kroz drugu nosnicu.
Dobrodoljubivost
Meditacija nije jedina aktivnost koja može stvoriti osjećaj nesvjestice. Sličan osjećaj možete osjetiti nakon primanja akupunkturne terapije ili čak duboke masaže. Akupunkturist Ahuti Ferid to pozdravlja, rekavši da je to znak da je terapija bila uspješna. To znači da se blokirane energije ponovo kreću, a to je znak zdravlja. Jednom kada shvatite da je nesvjestica normalno nakon duboke meditacije, možete je početi pozdravljati. No može biti dezorijentirajući, pa je uvijek dobra ideja ustajati pažljivo nakon seanse, šetati polako i piti puno vode.
