Kako god zvali loptu - stabilnost, švicarska, terapija ili vježba lopta - većina teretana ima najmanje nekoliko. Također su uobičajena značajka područja za vježbanje kod kuće. Svestran i prijenosan, ovaj komad opreme za vježbanje predstavlja opasnost kada se nepravilno napuha. Nakon što je pronašla desetine izvještaja ljudi koji su lomili kosti s padajućih kuglica za stabilnost, američka Komisija za sigurnost potrošačkih proizvoda povukla je milijune kugli. Ali ako slijedite osnovna pravila o pravilnom pritisku loptica za vježbanje, ne biste trebali imati problema.
Početna inflacija
Označi zid
Uobičajene veličine kuglica za vježbanje su 22, 26 ili 30 inča. Manji ljudi trebaju manje kuglice za vježbanje, dok će visoki ljudi htjeti najveće. Jednom kada saznate veličinu svoje kuglice za vježbanje, možete približiti pravilan pritisak tako što ćete olovkom staviti na zid na pravoj visini. Zatim dižite loptu dok ne postigne oznaku. Ne prelazite navedenu visinu; prekomjerna inflacija je kada se dogodi nesreća.
Sit test
Ispravna visina nije posljednja riječ o pravilnom pritisku. Da biste bili sigurni da ste postigli optimalni pritisak, morate sjesti na loptu. Lopta bi trebala imati oko 2 inča davanja; kad sjedite, trebali biste malo potonuti. Noge bi trebale biti pod kutom ili samo malo više od 90 stupnjeva.
Spriječite eksplozije
Osim naglog kontakta s oštrim predmetima, najsigurniji način eksplodiranja lopte za vježbanje je kombinacija prekomjerne inflacije i prevelike težine. Većina loptica za vježbanje drži oko 300 kilograma. Ali zapamtite da odskakivanje na vašoj kugli za vježbanje iznosi višak kilograma pritiska. Kao što to radite prsa u prsima ili druge vježbe koje kombiniraju bučice s loptom za vježbanje.
