Fluktuacija težine varira od osobe do osobe. Kratki pogled na bilo kojem forumu za mršavljenje pokazat će ljudima kako variraju od 2 do 4 kilograma. dnevno sve do 10 na dan. Suština je da će se vaša težina kretati, bez obzira na to što radite. Utvrdite koliko vaše vlastito tijelo fluktuira, a zatim izbjegavajte stalno vagati sebe. Umjesto toga, odaberite dosljedno vrijeme za bilježenje svoje težine. Vagati u isto doba dana, noseći istu stvar, u istoj skali.
Vaša prosječna fluktuacija
Kao eksperiment, pokušajte s vaganjem prvo ujutro kad se probudite, popodne nakon ručka i neposredno prije spavanja. Učinite to nekoliko dana kako biste utvrdili svoju prosječnu fluktuaciju težine. Vjerojatno je da ćete ujutro najlakše vagati i najteže neposredno prije spavanja. Ako prosječite 5 kilograma. oscilacija težine tijekom dana, tada znate gdje bi vam težina općenito trebala ležati kada vagate.
Povećana težina
Težina se može povećati privremeno iz brojnih razloga. Voda, hrana, pića, sol i hormoni svi će činiti faktor broja u skali. Kao što će voda, hrana i bilo koji drugi napitak koji konzumirate promijeniti težinu ako je držite u ruci na vagi, to će učiniti isto nakon konzumacije. Najbolje je ne vagati se nakon jela ili pića. Dodatni natrij također će uzrokovati da vaše tijelo zadržava vodu i teže teže. I većina žena primjećuje debljanje neposredno prije menstrualnog ciklusa, što se može povezati i sa zadržavanjem vode.
Smanjena težina
Vaše tijelo može privremeno izgubiti kilograme zbog vježbanja, nedostatka glikogena, odlaska u kupaonicu ili zbog bolesti. Većina tih razloga je zbog dehidracije, primjerice kada ste bolesni ili kada se znojite tijekom vježbanja. Manjak glikogena u osnovi je nedostatak ugljikohidrata koji troše vaše tijelo. Nakon što ne jedete ili ne prakticirate dijetu s malo ugljikohidrata, nedostatak ugljikohidrata u vašem tijelu dovest će do gubitka kilograma, ali onog trenutka kada jedete ili pijete, vaga će se opet povećati.
