Bilo da se kupate ležerno ili natjecateljski, učinci na tijelo su i zdravi i korisni. Ne samo da plivanje poboljšava vaš kardiovaskularni sustav, već smanjuje i rizik od patnje od oslabljenih bolesti, poput srčanih bolesti, s godinama. Osim toga, to je ugodan način da se vježba.
Niski udarac
Kardio treningi, poput trčanja, učinkovit su način sakupljanja kalorija i održavanja forme. Jedna je mana da trčanje po tvrdoj podlozi može biti štetno za vaše gležnjeve, zglobove i kosti. Plivanje, još jedan oblik kardio vježbe koja sagorijeva kalorije, nježna je vašem tijelu. Čak i ako veslate ili udarate što je moguće jače, plovnost vode sprječava bilo kakvo teško udaranje gležnjeva, zglobova i kostiju. Čak i kada je ozlijeđena, plivanje je preporučeni oblik rehabilitacije koji predstavlja mali rizik od daljnjih ozljeda.
fizička
Plivanje je vježba za cijelo tijelo koja za svaki kilogram tjelesne težine sagorije 3 kalorije po kilometru. Plivajući potezi, poput grudnog udara i slobodnog stila, koriste sve glavne mišićne skupine u vašem tijelu. Plivanje vam također čini vrat, ramena, kuk, ruke i noge fleksibilnima. Osim toga, plivanje poboljšava vašu koordinaciju, fleksibilnost i izdržljivost.
mentalni
Ako ste u kiselom raspoloženju, skočite u bazen. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti kažu da plivanje poboljšava vaše raspoloženje. Također pomaže u smanjenju anksioznosti i depresije kod žena koje pate od fibromijalgije i poboljšava mentalno zdravlje trudnica.
Zdravlje
Plivanje poboljšava vaše kardiovaskularno zdravlje, što smanjuje rizik od bolesti srca i moždanog udara. Studije pokazuju da bi vam plivanje moglo pomoći i duže živjeti. Na čelu s dr. Stevenom Blairom, istraživanje sa Sveučilišta u Južnoj Karolini praćeno je više od 40.000 muškaraca tokom 32 godine. Studija je zaključila da su, u usporedbi s šetačima i sjedećim ljudima, plivači doživjeli najnižu stopu smrti. Plivanje također smanjuje krvni tlak i razinu kolesterola, poboljšava rad pluća i smanjuje rizik od patnje od bolesti kostiju ili zglobova, poput artritisa, kasnije u životu. Za one koji već pate od artritisa, vježbe na bazi vode i plivanje pomažu poboljšati uporabu pogođenih zglobova bez dodatne boli ili nelagode.
