Ljeto se bliži i sada je vrijeme da se djeca vrate u školu, posao počinje pokretati (zbogom povremeni petak) i potrebna vam je sva pomoć koju možete dobiti u kuhinji. Srećom, spor štednjak je spasitelj za grickanje ukusnih, zdravih jela za koja nije potrebno previše posla kad ste već iscrpljeni.
"Jesen je savršeno vrijeme da ispraznite svoj spor štednjak i postanete kreativni s obrokom u sezoni", kaže Maggie Michalczyk, RD, za LIVESTRONG.com. "Možete ubaciti gotovo svaki izvor proteina i različitih povrća kako biste dobili dobro zaokružen obrok u samo nekoliko sati."
Osim toga, kombinacije su beskrajne, a upotreba ovog kuhinjskog alata izvrstan je način da osigurate zdrav obrok u noćnim satima kad ne želite kuhati. Uključite ove jednostavne i zdrave recepte udobne hrane u svoj sljedeći plan obroka, a mi ćemo se radovati dolasku kući na večeru.
1. Zeleni čileski odrezak od steka
"Sviđa mi se ovo meksičko jelo koje se može napraviti uz minimalan rad u sporoj kuhinjskoj kuhinji. Prepuno je proteina i drugih hranjivih sastojaka iz dodanih povrća", kaže Michalczyk. Ovo je definitivno recept za spavanje u tjednu koji bi vam uvijek trebao biti u džepu. Nemate paprike? Bilo koje drugo povrće će također djelovati.
Ovdje potražite recept za zeleni čili steak tako taco i podatke o prehrani.
2. Spor kuhač pileći kakturu
Začinite svoj tjedan s ovim jelom nadahnutim talijanskim jezikom. "Ovo je odličan recept za spor kuhač, jer dobivate dobru mješavinu proteina i povrća. Jednostavan je i definitivno će vas ispuniti", kaže Michalczyk. Korištenje konzervirane rajčice odličan je način za uštedu vremena, također dodaje. Uz to, još uvijek se hranite poput vitamina antioksidansa iz konzervirane verzije.
Ovdje potražite informacije o receptu i hranidbi piletine Cacciatore od piletine s dobrim kuhačem.
: Zdravi recepti za spor kuhač koji će mesožderke voljeti
3. Meso kuhajte govedinu odresku
Spor kuhač idealan je za goveđe recepte, koji su super srdačni i često se pakiraju u tople začine i čvrsto povrće. "Ovaj obrok je najvažniji za polaganu sezonu kuhanja i ima ukus kao da ste ga kuhali satima kada je jedini napor potreban za bacanje vaših sastojaka u spor štednjak", kaže Michalczyk. Uz to, pogodno je za pripremu obroka jer možete napraviti veliku seriju odjednom, a neke zamrznuti za kasnije - i dobit ćete dobro povrće poput mrkve, celera i krumpira nekoliko dana istodobno.
Ovdje potražite recept za hranu i hranu o Slow Cooker Beef Stew.
4. Svinjska kaša s mrkvom
"Ako ste umorni od piletine i želite promijeniti stvari, bacanje svinjetine u spor kuhač kao u ovom receptu izvrstan je način za to", kaže Michalczyk. Svinjetina je izvrstan izvor vitamina skupine B, kao i cinka i kalija, kaže ona. A ako ga nikada prije niste kuhali, upotreba svojeg sporog štednjaka je dobar način za početak!
Ovdje potražite recept za svinjsku njegu s mrkvom i informacije o prehrani.
5. Spor briket za kuhanje
Ako ste na ketu, kod kuće lako možete napraviti recepte s sporim štednjakom s malo ugljikohidrata koji su ukusni i puni hranjivih sastojaka. "Brisket obično zahtijeva puno više pažnje, ali u sporom štednjaku, okusi se lako spajaju. Također možete dodati malo krumpira i mrkve u posudu Crock-Pot za potpuniji obrok", kaže Kelly Jones, RD.
Ovdje pogledajte informacije o receptu za hranu i hranu o Slow-Cooker Brisket.
6. Sporo kuhalo Osso Bucco
Žudna juha prohladne večeri? Nabavite ovaj milanski recept u polaganom štednjaku i imat ćete srdačnu juhu koja vas čeka kad dođete kući. "Osso Bucco nije jelo koje se obično pravi kod kuće, ali spora kuhala i nekoliko jednostavnih sastojaka pomažu mu da se spoje bez puno napora", kaže Jones. Bonus: Ima puno proteina i vitamina iz povrća.
Ovdje potražite informacije o receptu i hranidbi Slow Cooker Osso Bucco.
7. Crock-Pot govedina i čili od crnog graha
Skuhajte ovaj zagrijavajući čili na sljedećem tulumu zabave. "Čili kuhani čili super je rukama i još uvijek prepun puno ukusa", kaže Jones. Izvrsna je opcija kao gulaš za ručak ili večeru, ali može se dodati i krumpir, salata, pa čak i tortilje za raznolikost, kaže ona.
Ovdje potražite informacije o receptu i hranjivim sastojcima govedine Crock-Pot i goveđih bilija.
8. Spor kuhač Turska Sloppy Joe
"Ove neiskrene džokeje s puretinom prepune su okusa i izvrsna je opcija za sve koji žele smanjiti unos crvenog mesa i podržati zdravlje srca", kaže Jones. Oni su također puni povrća poput mrkve, rajčice i paprike za cjelovit obrok. Ako ovaj obrok dodatno želite zdraviti, obavezno grickajte neispravan joe na cjelovitu žitaricu ili čak krevet od zelenila.
Ovdje potražite informacije o receptu i hranidbi Slow Cooker Turkey Sloppy Joe.
