Ako ste nedavno povećali struk u hlačama, možete pauzirati i procijeniti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Iako mnoštvo čimbenika poput genetske predispozicije i izazivača zaštite okoliša može utjecati na razvoj dijabetesa tipa 2, nošenje viška tjelesne težine odavno je povezano s povećanim rizikom. Godine 2007., Udruženje za upravljanje težinom i prevenciju pretilosti, Društvo za pretilost i Američka udruga za dijabetes objavili su konsenzusnu izjavu identificirajući opseg struka kao "jači prediktor dijabetesa" od BMI-ja. (Pogledajte referencu 2)
Što je to sa trbuhom za kruhom?
Dijabetes tipa 2 može se definirati kao smanjena proizvodnja inzulina zajedno s rezistencijom stanica na taj inzulin. (Vidi referencu 3) Proizveden od gušterače, inzulin omogućava stanicama da uzmu svoj izvor energije iz krvi: šećer. Budući da masno tkivo izlučuje tvari koje smanjuju osjetljivost stanica na inzulin, što je više masnog tkiva prisutno u tijelu, to je veća otpornost na inzulin. Masno tkivo koncentrirano u trbuhu posebno je povezano s inzulinskom rezistencijom. (Pogledajte referencu 3)
Opseg struka prediktivniji je od BMI
U pripremi za svoju izjavu o konsenzusu iz 2007., Udruženje za upravljanje težinom i prevenciju pretilosti, Društvo za pretilost i Američko udruženje za dijabetes detaljno su pregledali studije vezane za pretilost, kao i velika epidemiološka ispitivanja. Pregled podataka pokazao je da je opseg struka, a ne BMI, dosljedno bolji prediktor hoće li osoba razviti dijabetes tipa 2 ili ne. (Vidi referencu 2) Dokazi iz ovih studija također potvrđuju da je opseg struka bolji prediktor nego krvni tlak ili čak i razina šećera u krvi. (Pogledajte referencu 2)
Gubitak kilograma može smanjiti vaš rizik
Program prevencije dijabetesa, koji financira Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti, utvrdio je koje su terapije najučinkovitije u sprečavanju ili odgađanju pojave dijabetesa tipa 2. Istraživanje je pokazalo da su sudionici kojima su nasumično dodijeljene promjene životnog stila smanjili razvoj dijabetesa tipa za 58 posto. (Vidi referencu 5) Promjene načina života utvrđene u studiji kao najučinkovitije bile su hodanje 5 dana u tjednu 30 minuta, smanjenje unosa masti i kalorija i gubitak 5 do 7 posto njihove tjelesne težine. (Pogledajte referencu 5)
