Čučnjevi su dizajnirani za jačanje nogu, trbuha i leđa. Kada se pravilno izvedu, čučnjevi su učinkovita vježba jačanja. Međutim, kao i sve vrste vježbi, kada pogrešno izvedene čučnjevi mogu biti opasni. Budući da su čučnjevi vježba s opterećenjem, nepravilno dovršavanje čučnja može dovesti do bolova u nogama. Čučnjevi mogu pogoršati postojeće stanje stopala ili stvoriti novi problem. Posavjetujte se s liječnikom ako osjetite trajnu bol u stopalima tijekom čučnjeva.
Prijelomi metatarzalnog stresa
Prijelomi metatarzalnog stresa uobičajena su ozljeda prekomjerne uporabe koja su posljedica ponavljajućeg stresa ili naprezanja postavljenih na metatarzalne kosti. Metatarzalne kosti su kosti pronađene u vašem srednjem stopalu koje povezuju vaše stražnje stopalo s nožnim prstima. Prijelomi metatarzalnog stresa rezultat su čestih aktivnosti prenošenja tjelesne težine i najčešće pogađaju drugu i treću metatarzalnu kost. Bol zbog stresnog prijeloma najviše prevladava kada sudjelujete u vježbanju ili drugim aktivnostima prenošenja utega kao što su čučnjevi. Bol obično odmara ili čak u potpunosti nestaje dok se odmarate. Prijelomi naprezanja mogu se tretirati s mirovanjem i izmjenom aktivnosti - sudjelovanjem u ne-težinskim aktivnostima dok se prijelom ne zacijeli. Vaš liječnik također može imobilizirati stresni prijelom uklonivim hodom za hodanje.
Mortonova Neuroma
Mortonova neuroma često je rezultat ponavljajućih pokreta u vašem stopalu koji stavljaju veliku količinu stresa na kuglice vaših stopala. Mortonova neuroma uzrokuje bol preko cijele kugle vašeg stopala. Ova bol će vjerojatno zračiti na vaše nožne prste. Također možete primijetiti drhtanje, peckanje, peckanje ili osjećaj koji nalikuje strujnom udaru. Nepravilni oblik tijekom vježbanja, kao što je izvođenje čučnjeva dok stopala nisu čvrsto ravna na podu, može dovesti do Mortonovog neruoma. Ovo se stanje najčešće događa kod mladih do srednjih godina koje nose i neprilagođene cipele. Mortonova neuroma će se vjerojatno smanjiti kad izbjegnete čučanj ili druge vježbe s opterećenjem. Ovo se stanje može liječiti odmaranjem i primjenom ortotika kako bi se olakšao pritisak na kuglice vaših stopala.
tendinitis
Tendinitis, upala tetiva može se javiti u peti, stopalu ili u stražnjem dijelu potkoljenice. Ova je upala često rezultat prekomjerne upotrebe. Ponavljajući stres stavljen na noge može dovesti do tendinitisa. Tendinitis može biti posljedica loše mehanike tijekom čučnjeva. Također se može pogoršati nastavkom izvođenja čučnjeva i drugih vježbi unatoč bolnim nogama i nogama. Bol kod tendinitisa može biti umjerena do jaka. Bol se često povećava s sudjelovanjem u vježbanju i obično će opadati nakon odmora. Tendinitis se obično čisti sam odmorom, zaleđivanjem i sudjelovanjem u ne-težinskim aktivnostima dok bol ne utihne. Liječnik može preporučiti fizikalnu terapiju za jačanje i istezanje tetiva, što može pomoći u sprječavanju ponovnog pojavljivanja tendinitisa.
Ostali uzroci
Problemi sa stopalima od čučnjeva mogu utjecati na nožne prste, srednji dio stopala i stražnju nogu. Uvjeti koji mogu utjecati na vaše nožne prste uključuju kukuruz, žulj, žuljeve, visoke lukove, bunione, hallux rigidus i atletsko stopalo. Prednja noga može osjetiti bol tijekom čučnjeva zbog naprezanja, začepljenja živaca, upale fleksornih tetiva, kuboidnog sindroma, tarzalne koalicije, žuljeva ili oteklina na tetivama gležnja. Vaše stražnje stopalo i peta mogu osjetiti bol kao rezultat Ahilovog tendinitisa, modricu od pete, žuljevima i plantarnim fasciitisom. Tijekom izvođenja čučnjeva uvijek se treba pridržavati pravilnog oblika. Stopala bi trebala biti ravna na podu da podupiru tjelesnu težinu. Dopuštanje nogama da se nagnu na kuglice stopala ili natrag prema petama može prouzročiti ozljede ili pogoršati postojeće ozljede.
