Probiotske bakterije podržavaju zdrav probavni sustav, što pomaže problemima kao što su belching i probava. Mnoge uobičajene namirnice prirodno sadrže probiotike ili su poboljšane tim zdravim mikroorganizmima. Možete poboljšati probavne tegobe, pretjerano iscjedak i slična pitanja poput proljeva ili zatvor, dodavanjem probiotika u prehranu i jedenjem hrane koja podržava rast dobrih bakterija.
definicija
U vašem probavnom traktu živi oko 100 trilijuna bakterija, od kojih većina živi u vašem debelom crijevu, prema NBC LA. Preko 400 vrsta bakterija živi u vašem probavnom traktu, od kojih su neke dobre, a neke vam mogu naštetiti. Skloni ste probavnim smetnjama ako nemate dovoljno korisnih mikroorganizama. Probiotici su dobre bakterije, koje se obično nalaze u jogurtu i drugim mliječnim proizvodima, a koje nadopunjuju razinu zdravih bakterija, olakšavajući probavne probleme uzrokovane prenapučenošću loših mikroorganizama.
Beljenje i probavne smetnje
Belgije i probavne smetnje dva su uobičajena znaka probavnih problema koji mogu ukazivati na visoku razinu štetnih bakterija u vašem debelom crijevu, savjetuje dijetetičarka Debra Boutin. Ostali simptomi neravnoteže bakterija uključuju bolnu probavu, nadimanje, zatvor i proljev. Problemi s crijevnim mikroorganizmima mogu se pojaviti bez očitog razloga, iako se takvi problemi često pokreću uzimanjem antibiotika za liječenje infekcija. Antibiotici ubijaju neke dobre bakterije.
Razmatranja
Možete lako kupiti jogurt, skut i drugu hranu pojačanu probavnim probioticima, ali morate podržati njihov rast u debelom crijevu jedući ih zajedno s prebiotičkim namirnicama, kaže Boutin. Prebiotici su hrana koja pomaže dobrim crijevnim bakterijama rasti i uspostaviti kolonije. Uobičajeni prebiotici uključuju luk, češnjak, javorov sirup, med, bobice i banane. Prednosti kombiniranja prebiotika i probiotika lako možete dobiti dodavanjem bobica, banana, meda ili javorovog sirupa u svoj jogurt. Jedite prebiotsku i probiotsku hranu tri do četiri puta tjedno da biste održali zdravlje probavnog trakta. Prebiotici vam pomažu čak i ako ne uzimate probiotske dodatke jer podržavaju dobre bakterije koje su već prisutne u vašem sustavu.
Ostale pogodnosti
Probiotici su korisni za niz simptoma, osim belchinge i probavne smetnje. Ti mikroorganizmi mogu pomoći u liječenju i sprječavanju infekcija mokraćnog sustava, sindroma iritabilnog crijeva, prehlade, gripe, infekcije vaginalnog kvasca, dječjih ekcema i nekih crijevnih infekcija.
Upozorenje
Beljenje i probavne smetnje mogu biti znakovi ozbiljnijeg stanja, a ne samo bakterijska neravnoteža u vašem debelom crijevu. Pozovite svog liječnika ako uzimate probiotike i simptomi ne nestanu u roku od nekoliko tjedana. Puhanje i uznemireni želudac mogli bi biti znakovi čira ili gastroezofagealne refluksne bolesti.
