Otkako su princ Harry i Meghan Markle javno obišli vijest o njihovom zaruku, svijet je apsolutno preplavio bivša zvijezda "odijela" i uskoro član velike kraljevske obitelji. Ne samo da je lijepa američka glumica apsolutno magnetska, već je i Markle slučajni uzor bonafidnog zdravog življenja.
Markle je često razgovarala s novinarima o svojim čistim prehrambenim navikama i tako vrijednim oprostima, a oni koji je osobno poznaju kažu da se istinski zalaže za zdravu prehranu. Glasnogovornik Revitasizea, Markleovog omiljenog kafića zdrave hrane u Torontu u kojem su snimana "Odijela", rekao je E! Vijesti: "Dijelili smo strast prema zdravoj prehrani. Ona zna da će se jedenjem čistije osjećati bolje… Zalaže se za to da bude zdrava. To je stil života za nju. To je ona i zašto će moći nositi se sa stresom dana. " Živjeli za to! Evo devet navika zdrave prehrane koje Markle voli da možete isprobati i vi!
Otkako su princ Harry i Meghan Markle javno obišli vijest o njihovom zaruku, svijet je apsolutno preplavio bivša zvijezda "odijela" i uskoro član velike kraljevske obitelji. Ne samo da je lijepa američka glumica apsolutno magnetska, već je i Markle slučajni uzor bonafidnog zdravog življenja.
Markle je često razgovarala s novinarima o svojim čistim prehrambenim navikama i tako vrijednim oprostima, a oni koji je osobno poznaju kažu da se istinski zalaže za zdravu prehranu. Glasnogovornik Revitasizea, Markleovog omiljenog kafića zdrave hrane u Torontu u kojem su snimana "Odijela", rekao je E! Vijesti: "Dijelili smo strast prema zdravoj prehrani. Ona zna da će se jedenjem čistije osjećati bolje… Zalaže se za to da bude zdrava. To je stil života za nju. To je ona i zašto će moći nositi se sa stresom dana. " Živjeli za to! Evo devet navika zdrave prehrane koje Markle voli da možete isprobati i vi!
1. Organska hrana.
Markle je naglasila snažnu sklonost čistoj, organskoj hrani kad je to moguće, tako da ima smisla da bi odabrala Claire Ptak iz londonske Pekarnice Violet koja će joj napraviti i vjenčanu tortu princa Harryja. Ptak se usredotočuje na "sezonske i organske" sastojke, tako da napitak od borovnice i limuna neće biti samo ukusan, nego i zdrav-ish. Yum!
Markle je naglasila snažnu sklonost čistoj, organskoj hrani kad je to moguće, tako da ima smisla da bi odabrala Claire Ptak iz londonske Pekarnice Violet koja će joj napraviti i vjenčanu tortu princa Harryja. Ptak se usredotočuje na "sezonske i organske" sastojke, tako da napitak od borovnice i limuna neće biti samo ukusan, nego i zdrav-ish. Yum!
2. Započnite svaki dan s vrućom vodom i iscijeđenim limunom.
U intervjuu za Delish.com, Markle je rekla da će nakon buđenja posegnuti za šalicom vodene vode koju će poprskati sok svježeg limunovog soka. Smatra se da kombinacija daje mnoštvo zdravstvenih koristi, poput promocije zdrave težine, poboljšanja probave, jačanja imuniteta zahvaljujući vitaminu C i povećanja zaliha kalija.
U intervjuu za Delish.com, Markle je rekla da će nakon buđenja posegnuti za šalicom vodene vode koju će poprskati sok svježeg limunovog soka. Smatra se da kombinacija daje mnoštvo zdravstvenih koristi, poput promocije zdrave težine, poboljšanja probave, jačanja imuniteta zahvaljujući vitaminu C i povećanja zaliha kalija.
3. Liječite se.
Markle je prilično glasno govorio o dvije omiljene "poroke", kako ih je nazvala u svom intervjuu za Delish.com: pomfrit i vino. Kad je riječ o pomfritima, ona je za stranicu rekla da će pokušati podijeliti tanjur s prijateljima. "Uvijek se nadam da mogu ručati s ljudima kako bismo mogli podijeliti pomfrit. To je za mene vlastiti program za hranu", objasnila je. Što se tiče vina, njezin je go to pour talijanski crveni zvan Tignanello. (Zapravo, njezino sada nepušteno mjesto za životni stil Tig je dobio ime.) Delish izvještava da je također obožavatelj argentinskih Malbeca, francuskih taksija i noževa s pinotima iz Oregona.
Markle je prilično glasno govorio o dvije omiljene "poroke", kako ih je nazvala u svom intervjuu za Delish.com: pomfrit i vino. Kad je riječ o pomfritima, ona je za stranicu rekla da će pokušati podijeliti tanjur s prijateljima. "Uvijek se nadam da mogu ručati s ljudima kako bismo mogli podijeliti pomfrit. To je za mene vlastiti program za hranu", objasnila je. Što se tiče vina, njezin je go to pour talijanski crveni zvan Tignanello. (Zapravo, njezino sada nepušteno mjesto za životni stil Tig je dobio ime.) Delish izvještava da je također obožavatelj argentinskih Malbeca, francuskih taksija i noževa s pinotima iz Oregona.
4. Pijte svoje zelje.
U svom Delish intervjuu, Markle je također napomenula da za svoj "pick-me pick-up u kasnim popodnevnim satima" računa na zeleni sok. "Danas" je 2012. godine ponudila dodatne detalje: "Lako je upasti u zamku žurbe na kavu kad pogodite onaj pad od 16 sati. Ali ako u svoj Vitamix umiješam malo jabuke, kelja, špinata, limuna i đumbira ujutro i dovedem ga na posao, uvijek smatram da je pijukanje puno bolje pojačanje od šalice espressa. " Također ga voli miješati dodavanjem bobica ili bademovog mlijeka.
U svom Delish intervjuu, Markle je također napomenula da za svoj "pick-me pick-up u kasnim popodnevnim satima" računa na zeleni sok. "Danas" je 2012. godine ponudila dodatne detalje: "Lako je upasti u zamku žurbe na kavu kad pogodite taj pad od 16 sati. Ali ako u svoj Vitamix umiješam malo jabuke, kelja, špinata, limuna i đumbira ujutro i dovedem ga na posao, uvijek smatram da je pijukanje puno bolje pojačanje od šalice espressa. " Također ga voli miješati dodavanjem bobica ili bademovog mlijeka.
5. Dosegnite do zadovoljavajuće juhe.
Juha - posebno ona koja sadrži niži natrij - može pomoći u upravljanju težinom smanjenjem ukupnog unosa kalorija tijekom obroka, navodi se u istraživanju objavljenom u časopisu Appetite. Stoga je razumljivo da ga je Markle navela kao jednu od svojih gostujućih večera. Glasnogovornik Revitasize podupire to. Za E je rekao: "Jako joj se sviđaju naše supe jer su mliječne i bez glutena. Njeni favoriti bili su juha od kokosa i gljiva ili brokula i kopar." Jedna slična opcija koju možete isprobati i kod kuće je Thai tom kha juha (napravljena od kokosovog mlijeka i gljiva).
Zasluge: Ozgur Coskun / iStock / GettyImagesJuha - posebno ona koja sadrži niži natrij - može pomoći u upravljanju težinom smanjenjem ukupnog unosa kalorija tijekom obroka, navodi se u istraživanju objavljenom u časopisu Appetite. Stoga je razumljivo da ga je Markle navela kao jednu od svojih gostujućih večera. Glasnogovornik Revitasize podupire to. Za E je rekao: "Jako joj se sviđaju naše supe jer su mliječne i bez glutena. Njeni favoriti bili su juha od kokosa i gljiva ili brokula i kopar." Jedna slična opcija koju možete isprobati i kod kuće je Thai tom kha juha (napravljena od kokosovog mlijeka i gljiva).
6. Ne preskačite superhranu.
Još jedna od glavnih vrsta Markle u Revitasizeu bila je zdjelica s acai-jem. Nije čudo što Markle obožava južnoameričke superhrane - napunjene su dvije vrste antioksidanata, flavonoidi i procijanidini koji štite od onečišćenja okoliša koje mogu oštetiti staničnu DNK i staničnu membranu, zauzvrat povećavajući rizik od kroničnih, ozbiljnih bolesti poput raka. U stvari, studija objavljena u časopisu „Agricultural and Food Chemistry“ otkrila je da spojevi u plodu spadaju u najsnažnije antioksidante. "Dolazila bi dva ili tri puta tjedno i apsolutno je voljela jesti našu acai zdjelu jer bi je mogla prilagoditi dodavanjem superhrane poput banana, chia sjemenki ili konopljinih srca", rekla je glasnogovornica Revitasize za E! "Uvijek je to prebacivala."
Zasluge: Chris Jackson / Getty Images Zabava / GettyImagesJoš jedna od glavnih vrsta Markle u Revitasizeu bila je zdjelica s acai-jem. Nije čudo što Markle obožava južnoameričke superhrane - napunjene su dvije vrste antioksidansa, flavonoidi i procijanidini koji štite od onečišćenja okoliša koje mogu oštetiti staničnu DNK i staničnu membranu, zauzvrat povećavajući rizik od kroničnih, ozbiljnih bolesti poput raka. U stvari, studija objavljena u časopisu „Agricultural and Food Chemistry“ otkrila je da spojevi u plodu spadaju u najsnažnije antioksidante. "Dolazila bi dva ili tri puta tjedno i apsolutno je voljela jesti našu acai zdjelu jer bi je mogla prilagoditi dodavanjem superhrane poput banana, chia sjemenki ili konopljinih srca", rekla je glasnogovornica Revitasize za E! "Uvijek je to prebacivala."
7. Isprobajte ovaj "seksi" umak od tjestenine.
Ljubitelji talijanske hrane uvijek traže da njihova omiljena jela budu još zdravija, pa ne čudi što se Markle uključio u jedan posebno sjajan trik s umakom od tjestenine. Za Delish je rekla da ju je prijatelj uključio na sporo kuhanje tikvica na četiri do pet sati, dok se ne raspadne u "prljavu, seksi kašu" koja se baca tjesteninom. "Umak je toliko kremast da biste se zakleli da u njemu ima puno maslaca i ulja, ali to su samo tikvice, voda i malo bujona", objasnio je Markle. Yum!
Zasluge: KarpenkovDenis / iStock / GettyImagesLjubitelji talijanske hrane uvijek traže da njihova omiljena jela budu još zdravija, pa ne čudi što se Markle uključio u jedan posebno sjajan trik s umakom od tjestenine. Za Delish je rekla da ju je prijatelj uključio na sporo kuhanje tikvica na četiri do pet sati, dok se ne raspadne u "prljavu, seksi kašu" koja se baca tjesteninom. "Umak je toliko kremast da biste se zakleli da u njemu ima puno maslaca i ulja, ali to su samo tikvice, voda i malo bujona", objasnio je Markle. Yum!
8. Tretirajte hranu kao lijek.
Zeleni sok nije jedina navika "lijekova za hranu" koju Markle održava. Vlasnik Revitasize objasnio je E! da će, kad se osjećala stresom na setu "Odijela", bivša glumica pojačati unos voća i povrća kako bi povećala energiju i bolje podnijela pritisak. Definitivno pametan potez, pogotovo kada loši dijetalni izbori (poput rafiniranog šećera) mogu zapravo spojiti stres potaknuti anksioznost.
Zasluge: Povareshka / iStock / GettyImagesZeleni sok nije jedina navika "lijekova za hranu" koju Markle održava. Vlasnik Revitasize objasnio je E! da će, kad se osjećala stresom na setu "Odijela", bivša glumica pojačati unos voća i povrća kako bi povećala energiju i bolje podnijela pritisak. Definitivno pametan potez, pogotovo kada loši dijetalni izbori (poput rafiniranog šećera) mogu zapravo spojiti stres potaknuti anksioznost.
9. Zadovoljite svoja osjetila.
Markle osigurava da vam i vrijeme užine odgovara na više razina. Ona je za "Danas" rekla da se njena "trifecta" grickalica sastoji od krekera, mrkve i hummusa. "Volim hummus", podijelila je. "Zapravo, volim graban garbanzo u bilo kojoj iteraciji, ali za svrhu ovog članka idemo se držati hummusa. Volim sastaviti mali tanjur krekera (poput Mary's Gone Crackers biljnih krekera bez glutena), hummus (pokušajte napraviti sami; to je tako lako) i neke dječje mrkve. Ovo zvuči tako jednostavno, ali, uistinu, zadovoljava toliko osjetila - pikantan okus, teksturu mrvice, neopreznost humusa."
Zasluge: Chris Jackson / Getty Images Zabava / GettyImagesMarkle osigurava da vam i vrijeme užine odgovara na više razina. Ona je za "Danas" rekla da se njena "trifecta" grickalica sastoji od krekera, mrkve i hummusa. "Volim hummus", podijelila je. "Zapravo, volim graban garbanzo u bilo kojoj iteraciji, ali za svrhu ovog članka idemo se držati hummusa. Volim sastaviti mali tanjur krekera (poput Mary's Gone Crackers biljnih krekera bez glutena), hummus (pokušajte napraviti sami; to je tako lako) i neke dječje mrkve. Ovo zvuči tako jednostavno, ali, uistinu, zadovoljava toliko osjetila - pikantan okus, teksturu mrvice, neopreznost humusa."
10. Slušajte svoje tijelo.
U intervjuu za magazin Shape, Markle je sažeo koliko je važno uskladiti vezu vašeg uma i tijela dok se odlučujete za dijetu. "Definitivno samo pokušavam izbjeći stvari za koje znam da će se osjećati letargično ili tromo", podijelila je. Markleina sklonost da svoj tanjur i tijelo napune hranjivim namirnicama koje osjećaju dobro, ne može biti mudriji način da pucaju na sve cilindre.
Zasluge: anakopa / iStock / GettyImagesU intervjuu za magazin Shape, Markle je sažeo koliko je važno uskladiti vezu vašeg uma i tijela dok se odlučujete za dijetu. "Definitivno samo pokušavam izbjeći stvari za koje znam da će se osjećati letargično ili tromo", podijelila je. Markleina sklonost da svoj tanjur i tijelo napune hranjivim namirnicama koje osjećaju dobro, ne može biti mudriji način da pucaju na sve cilindre.
Što misliš?
Sviđa li vam se Markleova dijeta? Koja je vaša omiljena stvar u vezi s tim? Javite nam u komentarima!
Zasluge: Christopher Furlong / Getty Images Zabava / GettyImagesSviđa li vam se Markleova dijeta? Koja je vaša omiljena stvar u vezi s tim? Javite nam u komentarima!
