Odabir platforme
Prije dizajniranja rutine odaberite platformu koja će vam pomoći da je postavite i organizirate. IPhone nudi brojne besplatne aplikacije, poput Fitness Pro-a ili M-Train-a, kao i plaćene aplikacije. Skupe aplikacije nude više interaktivnih mogućnosti i mogu se isporučiti s unaprijed dizajniranim vježbama, videozapisima ili brojačima kalorija. Ako želite osmisliti vlastitu vježbu, provjerite omogućuje li vam aplikacija unos svoje podatke. Na primjer, GymGoal Lite vam omogućuje da stvorite rutinu vježbanja pomoću vježbi iz baze podataka ili vas zatraži da unesete dodatne aktivnosti. Vježbe možete čak i organizirati u različite rutine, ovisno o tome želite li se usredotočiti na kardio trening ili otpor na težinu.
Budite precizni
Ako trenirate za određeni cilj, kao što je trčanje maratona ili toniranje mišića, ima smisla nabaviti aplikaciju koja će vam pomoći u postizanju tog cilja, umjesto da koristite opću aplikaciju za fitness. Na primjer, Yoga Stretch omogućava vam da dizajnirate joga sjednicu kombinirajući poze u bazi podataka. Možete dodati glazbu ili koristiti videozapis kako bi vas vodio kroz rutinu koju ste upravo osmislili.
Korištenje kalendara
Da stvari budu jednostavnije, upotrijebite kalendar iPhonea za postavljanje rutine vježbanja. Odlučite koliko dana želite raditi kardio rutinu - idealno je tri do pet dana u tjednu - a zatim dodajte trening s utezima barem dva puta tjedno. Zatim odredite koliko dugo možete posvetiti svakom treningu i pobrinite se da se uklapa u vaše ciljeve. Na primjer, ako vam je cilj povećati veličinu mišića, treninzi s utezima trebali bi biti prioritet. Ako vam je cilj opće zdravlje i kondicija, možda ćete biti u redu sa samo 30 minuta vježbanja u većini dana u tjednu. Unesite dane koji ste odabrali u kalendar i postavite značajku podsjetnika tako da znate što biste trebali raditi toga dana.
Iskorištavanje prednosti mogućnosti vašeg telefona
Nakon što ste osmislili vježbu, koristite druge iPhone aplikacije kako biste vam pomogli da učinkovitije vježbate. Na primjer, koristite brojač kalorija ili aplikaciju za dnevnik hrane koja će vam pomoći da pratite svoju prehranu. Neke će aplikacije, poput Calorie Counter Pro, dati prijedloge što jesti na temelju razine vježbanja.
