Manjak željeza može uzrokovati stanjivanje kose, ali ostale bolesti i stanja mogu potaknuti i gubitak kose. Hormonske promjene, poremećaji štitnjače, nasljednost, dijabetes, lupus, neadekvatne bjelančevine, peludni crv i određeni lijekovi mogu ubrzati vidljivo otpuštanje. Da bi potvrdio imate li malo željeza, vaš liječnik treba naručiti krvni test kako bi provjerio koncentracije feritina, hemoglobina i / ili hematokrita. Dok se ne savjetujete sa svojim liječnikom i ne dobijete dijagnozu anemije s nedostatkom željeza, nemojte uzimati lijekove bez recepta. Prekomjerna nadopuna može dovesti do oštećenja tkiva, fibroze i povećanog rizika za kolorektalni karcinom, navodi se u časopisu "Journal of the American Academy of Dermatology" za maj 2006. godine.
Korak 1
Liječite anemiju nedostatku željeza s 300 miligrama željeznog sulfata dva puta dnevno ili slijedite preporučene doze liječnika. Budući da kapleti nisu čisto željezo, svaka doza željeza od 300 miligrama sadrži samo 60 miligrama elementarnog željeza. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju 60 do 120 miligrama elementarnog željeza svaki dan ženama i tinejdžerima s anemijom nedostatka željeza, uključujući i trudnice, sve dok se zalihe željeza ne napune. Liječnici propisuju niže doze za novorođenčad i djecu te rijetko preporučuju dodatke željeza odraslim muškarcima i ženama u postmenopauzi.
Korak 2
Zatražite alternativnu preporuku svog liječnika ako se nuspojave željeznog sulfata pokažu nepodnošljivim. Budući da spojevi željeza na bazi soli ponekad uzrokuju probavne smetnje, zatvor i povraćanje, produženo oslobađanje ili tekuće formulacije mogu vam bolje djelovati.
3. korak
Pozovite svog liječnika da ponovno procijeni razinu željeza nakon četiri tjedna nakon režima suplementacije. Ako vam se koncentracija hemoglobina poboljšala, liječnik će vjerojatno preporučiti nastavak liječenja do šest mjeseci.
4. korak
Godišnje pratite koncentraciju željeza ako vam je dijagnosticirana anemija nedostatka željeza. Žene u rodnoj dobi najviše su izložene riziku od ponovljenih napada. Za promicanje rasta kose, Zaklada Cleveland Clinic predlaže da pacijenti drže koncentraciju feritina od najmanje 70 nanograma po mililitru.
5. korak
Spriječite pojavu ili ponavljanje nedostatka željeza konzumiranjem preporučene količine željeza iz izvora hrane. Jedna zdjela žitarica obogaćenih željezom može osigurati do 18 miligrama željeza. Ostala hrana s visokim sadržajem željeza uključuje špinat, grah, leću, soju, pileću jetru, mršavu govedinu i ostrige. Djeca, tinejdžeri i muškarci trebaju 11 i 8 miligrama željeza dnevno, dok djevojčicama za tinejdžere treba 10 miligrama, a odraslim ženama 18 miligrama dnevno. Trudnice trebaju 30 miligrama željeza dnevno i trebale bi uzimati prenatalne dodatke koji sadrže željezo uz upute liječnika. Vegetarijanci svih dobnih skupina trebali bi težiti 1, 8 puta više željeza od preporučenog dnevnog unosa, jer željezo iz biljnih izvora ulazi u krvotok s nižom brzinom.
Savjet
Ako ste natjecateljski sportaš, možda će vam trebati i do 30 posto više željeza od opće populacije. Trkači na duge staze, atletske žene i vegetarijanci trebali bi pomno paziti na svoju koncentraciju hemoglobina, prema američkom Uredu dodataka prehrani. Pijte sok od naranče ili uzimajte vitamin C uz dodatak željeza kako biste povećali brzinu njegove apsorpcije.
Upozorenje
Kalcij, čaj i kava smanjuju brzinu apsorpcije željeza. Izbjegavajte konzumiranje mliječnih proizvoda, čaja, kave, antacida i dodataka kalcijuma u roku od dva sata od gutanja dodataka željeza.
