Crtica na 200 metara nije sprinter, ali ipak nije dovoljno dugačka da bi bila događaj na srednjoj udaljenosti. Utrka na 200 metara započinje skretanje, a trkači moraju ostati u dodijeljenoj traci tijekom cijele utrke. Jednom kada službeno ispali početni pištolj, sportaši ubrzavaju do najveće brzine. Međutim, 200 metara je predaleko da bi se održao sprinter u punoj izvedbi, tako da je strategija važan dio uspješne utrke.
Tempo utrke
Tempo je često razlika između pobjede i poraza. Ljudsko tijelo nije sposobno održavati sve napore na 200 metara, tako da morate razmišljati o tempo trke. Možda želite negativno podijeliti utrku, što znači da drugu polovicu utrke vodite brže od prvog poluvremena. Međutim, potrebna je praksa za provođenje ove strategije pejsinga tijekom utrke.
Početak
Jednom u početnim blokovima zauzmite udoban stav u četiri točke s većim pritiskom na nožnim prstima. S prstima u liniji, lagano se nagnite prema naprijed. Kad se pištolj oglasi, koristite tehniku aviona da ubrzate do svoje najveće brzine. Ovom tehnikom podižete gornji torzo i polako glavu dok ne budete potpuno uspravni; zamislite avion koji se uzdiže s piste na putu prema nebu. Vozite ruke i ruke tijekom cijele utrke, ali posebno u početnoj fazi utrke.
Krivulja
Veliki dio, otprilike polovina, crtice od 200 metara odvija se u krivini ili skretanju. Da biste bili uspješni u pokretanju krivulje, lagano pomaknite lijevu ruku, a uravnotežite pokretom desne ruke, koristeći tako zamah da vam pomogne u agresivnom izvođenju krivulje. Držite oči usredotočene na točku u skretanju gdje želite ići, i vaše će tijelo prirodno slijediti. Lagano se nagnite u zavoj lijevim ramenom, a glavu nagnite lagano u suprotnom smjeru.
segmenti
Latif Thomas, iskusni trkač na 200 metara, trener i vlasnik Ubrzavanja za sportaše, utrku trči na četiri segmenta. Segment jedan, koji je start kroz prvih 40 metara, pokrenite s maksimalnim naporom. Trčite udoban, ali brz tempo u segmentu dva, od 40 metara do 110 metara. Ubrzajte se do svoje najveće brzine kroz treći segment, sa 110 metara na 140 metara. Opustite se, održavajući svoju najveću brzinu u zadnjem segmentu, od 140 metara kroz cilj. Usredotočite se na opuštanje tijekom cijele utrke, ali posebno u finalnom segmentu
