Plivanje nudi bezbroj zdravstvenih koristi, uključujući niži krvni tlak, kontrolu tjelesne težine, poboljšanje mišićnog tonusa, pa čak i smanjeni rizik od depresije. Nitko ne želi izaći iz vode osjećajući se gore nego kad su ušli unutra. Ali prsti su poput bilo kojeg drugog dijela vašeg tijela, ostavljajući ih ranjivim na mišićnim bolovima i ozljedama.
Ozljede ruku i prstiju
Najočitiji uzrok boli u prstima nakon plivanja je ozljeda mišića na rukama, zapešćima i prstima. Možda ne razmišljate o tim mišićima, ali oni su i dalje tu. Preopterećenje ruku, pomicanje ruku pod čudnim kutovima ili imati slabe i preopterećene mišiće sve može dovesti do naprezanja i uganuća. Ako npr. Držite ruke krute i ispružene dok plivate, možete istegnuti mišiće. Udarne ozljede također mogu uzrokovati bol. Ako prejako izvučete prst stavljajući ruku na dno bazena, mogli biste završiti uganućem, a plivanje tako blizu zida da biste pogodili prstom moglo bi dovesti do ozljeda u rasponu od manjeg oteklina do slomljenog prsta.
Mišićna bol sa odloženim napadom
Mišićna bol s kašnjenjem u početku je bol u mišićima, obično nastala vježbom, što se obično događa 12 do 24 sata nakon vježbanja. Američki koledž sportske medicine javlja kako većina stručnjaka vjeruje da sitne ozljede i suze u vašim mišićima uzrokuju bol. Prema tome, duga rutina plivanja ili posebno zahtjevna rutina mogu povećati vaše izglede za DOMS. Ako ste relativno novi plivač ili probate novi moždani udar, kao što je moždani udar dojke ili slobodnim stilom, vaši mišići se nisu navikli na kretanje i veća je vjerojatnost da ćete razviti bol. DOMS nije opasan, ali Američki fakultet za sportsku medicinu savjetuje ograničavanje vaše fizičke aktivnosti dok bol ne prestane.
Problemi s kožom
Nisu sve boli mišićave. Kada plivate u tretiranom bazenu, izloženi ste raznim kemikalijama, ponajviše klorom. Ako imate osjetljivu kožu, alergije ili ekceme, prsti mogu završiti i bolni, a ta se bol može pogoršati malim ogrebotinama od udaranja po boku ili dnu bazena. Ako se bol pogoršava ili su vam ruke natečene, svrbež ili crveni, obratite se svom liječniku.
Pravilan položaj ruku
Pravilnim položajem ruku možete vam smanjiti rizik od boli u prstima. Držite prste malo razdvojenim dok plivate. To vas može malo usporiti, ali smanjuje napetost na prstima - što ovaj položaj ruku čini idealnim ako se borite s bolom. Izbjegavajte ukočenje zgloba ili prstiju. Umjesto toga, trebali bi teći kroz vodu jer zaključavanje zglobova smanjuje protok krvi i čini ruke i prste osjetljivijima na ozljede. Ako ste zabrinuti da imate slabe ruke, pokušajte sa vježbama snage stiska, koje mogu ojačati mišiće ruku.
