Manjak željeza ima neke čudne simptome, od žudnje za nehranom, poput prljavštine, do tajanstveno upaljenog jezika. Najčešći oblik nedostatka željeza je anemija nedostatka željeza u kojoj krvi nedostaje dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca. Krvni test potvrdit će nedostatak, a vaš liječnik može sastaviti plan liječenja kako bi se razine vratile u normalu. Nakon što vam se razina željeza poveća, simptomi vašeg jezika s nedostatkom željeza trebaju nestati.
Simptomi oralne anemije
U studiji iz 2014. godine, objavljenoj u časopisu Medicinsko udruženje Formosan, sudionici s anemijom nedostatka željeza imali su niz oralnih simptoma u usporedbi s kontrolnom skupinom zdravih odraslih osoba. Prvih pet oralnih simptoma bili su gori osjećaj u sluznici usta, upaljene ljubičaste vene na donjoj strani jezika, suha usta, upaljena natečena tkiva i čirevi i nenormalno gladak jezik.
Također možete vidjeti bijele mrlje unutar usta, a jezik vam može biti blijeđi nego inače. Ovi simptomi rezultat su upale prouzročene nesposobnošću vašeg tijela da transportira svježu, zdravu krv u svoje stanice.
Ostali simptomi niskog željeza
Ako nedostatak željeza uzrokuje vaše jezične simptome, velika je vjerovatnoća da ćete imati simultane simptome. Prema klinici Mayo, uobičajeni simptomi nedostatka željeza uključuju:
- Jako umor
- Slabost
- Blijeda koža
- Bol u prsima
- Brzi otkucaji srca
- Kratkoća daha
- Glavobolja
- Laganoća i vrtoglavica
- Hladne ruke i noge
- Krhki nokti
- Čudna žudnja za nehranjivim predmetima kao što su prljavština, led i škrob
- Smanjen apetit
: Čirevi i nedostatak vitamina
Kako liječiti nedostatak željeza
Nakon što otklonite nedostatak, simptomi vašeg jezika trebaju nestati. Vaš liječnik može preporučiti dnevni dodatak željeza, a možete se usredotočiti i na uključivanje više hrane bogate željezom u svoju prehranu. Žene dnevno trebaju 18 mg željeza, a muškarci 8 mg. Neke od namirnica koje sadrže najviše željeza uključuju:
- Ojačane žitarice za doručak: Do 18 mg po obroku
- Bijeli grah: 8 mg po šalici
- Goveđa jetra: 5 mg po 3 unce
- Tofu: 6 mg po šalici
- Špinat: 6 mg po šalici, kuhan
- Leća: 6 mg po šalici
Da biste povećali količinu željeza koje vaše tijelo apsorbira iz hrane, uparite hranu bogatu željezom s izvorom vitamina C, obilnim u većini voća i povrća. Beta-karoten, oblik vitamina A u biljkama, može povećati apsorpciju željeza i inhibirati spojeve u hrani koji mogu spriječiti apsorpciju poput taninske kiseline i fitata. Izvori beta-karotena uključuju mrkvu, slatki krumpir, zimske tikvice, špinat, kelj, marelice i kantarion.
Olakšanje za bolni jezik
Ne možete puno učiniti za bolni jezik dok ne liječite nedostatak željeza. Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti kod kuće koje mogu privremeno ublažiti oticanje i bol. Ibuprofen ili drugi protuupalni lijekovi bez recepta mogu vam pomoći smanjiti bol i otekline, ali pazite da odabrani proizvod ne djeluje na bilo koji drugi lijek koji koristite.
Grgljanje slanom vodom često se preporučuje za ublažavanje grlobolje, a može imati istu korist i za upaljeni jezik. Slično tome, ispiranje usta vodikovim peroksidom može pomoći u ublažavanju manjih iritacija usta. Da biste spriječili pogoršanje stvari, izbjegavajte hrskavu ili oštru hranu poput čipsa, kisele hrane poput limuna, začinjene hrane i hrane koja je previsoka temperatura. Nježno četkajte i zube, desni i jezik.
: Kisela hrana i čir na ustima
