Anorexia nervosa, često nazvana jednostavno "anorexia", ozbiljan je psihološki poremećaj koji karakterizira ekstremno mršavljenje samostalnim gladovanjem i nepokolebljivo uvjerenje da ste još uvijek debeli bez obzira na to koliko se kilograma izgubilo. Iako fizičke komplikacije anoreksije mogu biti teške, oporavak je moguć; mnogi štetni učinci mogu se preokrenuti. Budući da stroga dijeta smanjuje metabolizam, ako ste patili od anoreksije, tijekom oporavka se možete boriti s poteškoćama s metabolizmom. Međutim, možete potaknuti metabolizam čak i nakon fizičkog stresa poremećaja prehrane.
Korak 1
Jedite dovoljno kalorija. Dok se oporavljate od anoreksije i krećete prema zdravijoj težini, neophodno je da svaki dan unosite dovoljno hrane da biste poboljšali metabolizam koji oporavlja. Zdravstvene službe Sveučilišta Columbia navode da se s oporavkom poremećaja u prehrani, kako se povećava unos hrane, povećava i metabolizam, čime se dodatno povećavaju vaše kalorijske potrebe. Nastavite hraniti svoje tijelo dovoljnim kalorijama svaki dan kako bi metabolizam bio visok.
Korak 2
Jedite u redovitim intervalima tijekom dana. Ako dugo putujete bez hrane, usporava vaš metabolizam. Najbolji način da ga potaknete je jesti obrok ili užinu svakih nekoliko sati. Nikada ne preskačite obroke.
3. korak
Odradite neki trening snage. Iako pretjerano vježbanje tijekom poremećaja u prehrani ne preporučuje se, umjereni trening snage može koristiti vašem metabolizmu. Trening snage jača mišićnu masu, a to zauzvrat ubrzava metabolizam. Ovo može biti zdrav način da vam metabolizam ostane visok, čak i nakon oporavka od anoreksije.
Stvari koje će vam trebati
-
Strojevi za težinu
Slobodni utezi
Trake otpora
Upozorenje
Uvijek slijedite preporuke vašeg liječničkog tima za oporavak od poremećaja u prehrani. Vaš liječnik, psihoterapeut i / ili registrirani dijetetičar može vam dati detaljne savjete u vezi s metabolizmom nakon oporavka od anoreksije nervoze.
