Osjećaj pečenja u mišićima ramena nakon dizanja utega može biti znak tendonitisa ramena. Možete razviti tendonitis ramena u rotoru ili gdje vam se bicepska tetiva susreće s ramenom. Tendonitis ramena je čest među sportašima koji ruku pomiču iznad glave radi sportova, kao što su dizanje utega, surfanje, plivanje, penjanje i baseball.
simptomi
Možete osjetiti bolni osjećaj pečenja gdje vam nadlaktica susreće ramena tijekom rane faze tendonitisa ramena. Kako stanje napreduje, bol se može širiti po mišićima ramena i rotora. Vaša ramena mogu se hraniti nježno, a oteklina se može pojaviti i kod težih slučajeva tendonitisa ramena. Bol se može pojaviti nakon vježbanja, ali može se pojaviti za vrijeme vježbanja ili u bilo koje drugo vrijeme. Možete osjetiti bol ako spavate na povrijeđenom ramenu. Dosezanje iznad glave također može proizvesti ili pogoršati bol.
uzroci
Ponavljajući, manji utjecaj na vaše rame, može uzrokovati tendonitis. Trening s utezima, vrtlarenje, grablje, stolarija i tenis mogu dovesti do tendonitisa. Iznenadne i teže ozljede ramena mogu uzrokovati tendonitis. Izvođenje vježbi pogrešno ili korištenje pogrešnog držanja, loše istezanje ili nedovoljno zagrijavanje prije vježbanja može povećati rizik od razvoja stanja. Reumatoidni artritis, gihta, psorijatični artritis, poremećaji štitnjače ili neobične reakcije lijekova mogu proizvesti neupitan stres koji dovodi do tendonitisa ramena.
liječenje
Početno liječenje uključuje odmor, kompresiju, povišenje i anti-upalne lijekove. Primjena pakovanja leda na mjestu boli 15 do 20 minuta svaka četiri do šest sati tijekom tri do pet dana može pomoći akutnim slučajevima tendonitisa. Ultrazvučna terapija može zagrijati duboka tkiva u vašem ramenu i poboljšati protok krvi. Liječnik može primijeniti kortikosteroidne lijekove kroz vašu kožu izravno preko upaljene tetive. Sportska masaža može povećati cirkulaciju područja. Stručnjaci za sportske ozljede mogu postupno uvesti vježbe lakog istezanja i snage. Vaš liječnik može obaviti artroskopsku ili otvorenu operaciju radi popravljanja oštećenja i oslobađanja pritiska na tetive ako se vaše stanje ne poboljša nakon šest do 12 mjeseci.
prevencija
Možete spriječiti peckanje u ramenu ili smanjiti ozbiljnost zagrijavanjem i malo laganim istezanjem prije dizanja utega. Jačanje mišića oko zgloba i odmaranje od ponavljajućih pokreta ramena mogu umanjiti vaše šanse da doživite bol. Vježbajte dobro držanje i izbjegavajte mirno sjedenje duže vremensko razdoblje. Postupno povećavajte zahtjeve svog vježbanja i izbjegavajte previše nagli pritisak na rame.
