Ako vas prehlada posegne za bocom vitamina C, možda ćete htjeti razmisliti dva puta. Vitamin C, esencijalni vitamin topiv u vodi koji se ne pohranjuje u tijelu, ima reputaciju pojačala imuniteta koji može pomoći u borbi protiv virusa. To može biti točno, ali moguće samo pod određenim uvjetima i u određenim dozama. Općenito, uzimanje vitamina C nakon što ste bolesni, ne pomaže smanjiti trajanje ili simptome bolesti.
Profilaktička primjena
U kojem trenutku uzimate vitamin C može imati određeni utjecaj na to pomaže li kod simptoma ili trajanja prehlade ili drugog virusa. Pregled „Cochrane baze podataka sustavnih pregleda“ iz srpnja 2007., s 30 ispitivanja ispitao je trajanje i ozbiljnost virusa kod sudionika koji su uzimali najmanje 200 mg vitamina C dnevno profilaktički. Smanjenje trajanja prehlade za 8 posto u odraslih i 13 posto u djece dogodilo se kada su ispitanici uzimali vitamin C prije nego što su se razboljeli. Japanska studija objavljena u siječnju 2006. "Europskom časopisu za kliničku prehranu" pronašla je slične rezultate, a ispitanici koji uzimaju 500 mg dnevno su imali 66% smanjeni rizik za razvoj tri ili više prehlada od onih koji uzimaju 50 mg.
Jednom ste bolesni
U ispitanika koji su uzimali vitamin C nakon što su počeli simptomi i koji nisu uzimali dnevne dodatke vitaminu C, u pregledu "Cochrane" nije primijećeno dobro ni trajanje ni težina simptoma. Ovaj pregled pregledao je sedam različitih kliničkih studija koje su procijenile trajanje simptoma i četiri studije koje su promatrale ozbiljnost simptoma.
kritike
Linus Pauling, biokemičar čiji je rad na vitaminu C prvi put izazvao interes za njegovu upotrebu u liječenju virusa 1970. godine, zagovarao je velike doze, ponekad zvane megadoze, vitamina C do 1 g ili 1.000 mg dnevno. Kritičari dostupnih studija navode da doze korištene u dostupnim studijama možda nisu dovoljno visoke da bi pokazale korist, prema Institutu Linus Pauling.
Razmatranja
Sadašnje studije pokazuju da uzimanje vitamina C nakon prehlade ili virusa nema koristi. MayoClinic.com kaže da je zabilježeno malo smanjenje trajanja hladnoće, ali postoci su previše beznačajni da bi opravdali preporuku. Klinika Mayo ocjenjuje dokaze o pozitivnom učinku kao "D", što znači da znanstveni dokazi ne podupiru uporabu vitamina C nakon početka prehlade ili virusa.
