Hernija cervikalnog diska može uzrokovati bol, ukočenost, trnce ili slabost koji mogu započeti u vratu i zračiti u ruke i ruke. Hernija diska, koja se naziva i proklizani disk ili raspušteni disk, nastaje kada mali dio vlaknastog jastuka između kralježaka potisne iz poravnanja i stisne kičmenu moždinu ili spinalne živce. Prema klinici Mayo, konzervativni tretmani obično su najbolji za liječenje hernije diska. Da biste pomogli oporavku, trebali biste izbjegavati određene aktivnosti.
Izbjegavajte loše držanje
Treba izbjegavati loše držanje tijela kako biste spriječili pogoršanje hernije cervikalnog diska. Loše držanje sprječava da vam vrat bude u ispravnom poravni kako bi hernija diska zacijelila. Osim toga, može pogoršati hernirani disk i povećati rizik od hernije drugog diska. Kad vidite svog liječnika, pitajte je li fizikalna terapija opcija za vaše liječenje. Fizikalni terapeut može vas naučiti različitim vježbama koje će vam pomoći poboljšati držanje. Medline Plus navodi da će ove vježbe ojačati mišiće koji podržavaju kralježnicu.
Osim toga, trebali biste uložiti dodatni napor kako biste sjedili i stali ravno, posebno kada radite za računalom ili tijekom vožnje. Provjerite je li razina zaslona računala na razini očiju da biste poboljšali radni položaj. Tijekom vožnje pazite da vam je sjedalo uspravno i da niste previše udaljeni od upravljača.
Izbjegavajte kontaktne sportove
Izbjegavajte kontakt sportove poput nogometa, košarke, ragbija, karatea i boksa. Ovi sportovi povećavaju rizik da vam vrat bude izložen utjecaju visoke razine koji može pogoršati poravnanje vratne kralježnice i pogoršati vaše simptome.
Izbjegavajte ronjenje
Ronjenje, posebno ronjenje, može pogoršati simptome hernije diska. To je aktivnost koju bi trebali izbjegavati, jer brzina kojom vaša glava dolazi u dodir s vodom omogućava značajnu silu na vaš vrat. To može pogoršati herniranje diska ili povećati rizik od druge kile. Pričekajte dok vas liječnik ne očisti kako biste nastavili sudjelovati u ovoj aktivnosti.
Izbjegavajte prekomjerno istezanje
Iako vam lagano istezanje vrata može biti od koristi, trebali biste izbjeći prekomjerno istezanje vrata. Prekomjerno istezanje može prouzročiti previše naprezanja na vratu, što može povećati pritisak na hernirani disk i spriječiti njegovo zacjeljivanje. Stoga slijedite preporuke vježbanja koje vam je dao liječnik ili fizikalni terapeut.
