Ime: Sheena G.
LIVESTRONG.COM Korisničko ime: D2S100 (član od 2013)
Starost: 30 Visina: 5'1"
PRIJE Težina: 255 funti Veličina haljine / hlača: 16/18
NAKON Težina: 188 kilograma Haljina / Hlače: 8/10
LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš život prije nego što ste se pridružili LIVESTRONG.COM?
Prije nego što sam započeo put s gubitkom kilograma, nisam puno razmišljao o tome šta sam jeo ili koliko sam vježbao. Jedem brzu hranu gotovo svakodnevno, a nikad nisam pio vodu ili jeo povrće. Oduvijek sam voljela sebe, ali ne mogu se sjetiti vremena kad nisam željela da budem manja, bez obzira na to koliko sam se velika i lijepa osjećala.
LIVESTRONG.COM: Koja je bila tvoja inspiracija za promjenu?
Proveo sam skoro godinu dana gledajući transformacije drugih ljudi na Instagramu. Tijekom posljednjeg semestra postdiplomske škole uložio sam veliki napor i poboljšao ocjene, i to me pokrenulo u čudu. Pitao sam se zašto sam uspio uspjeti u svemu drugom u životu, ali ne smršaviti. Tog dana počeo sam razmišljati o mršavljenju na drugačiji način. Usredotočila sam se više na promjenu načina života i učinila mi to prioritetom umjesto dosadašnje prakse započinjanja stroge prehrane.
Imao sam mali pomak nakon smrti svog oca i nekih drugih glavnih životnih problema, te sam stekao 30 kilograma. Sada se vraćam na stazu i još guram ka svom cilju. Želim da ljudi znaju da se život događa, i u redu je dobiti na malo neku težinu. Važno je ne odustati. Jednostavno morate nastaviti, nastaviti raditi. To je stalna promjena načina života - putovanje bez kraja - nije privremena dijeta. Bit će tučnjava na cesti i povremenih zastoja, ali uspijevate tek kad odustanete.
LIVESTRONG.COM: Kako vam je LIVESTRONG.COM pomogao da smršate?
Trebalo mi je 13 mjeseci da izgubim 100 kilograma. Koristio sam LIVESTRONG.COM za članke i informacije. Motiviram za čitanje priča o uspjehu drugih ljudi koji su prošli slično putovanje i saznati detalje o tome kako su preobrazili svoje živote. Također sam koristila vježbe LIVESTRONG.COM za ideje kada sam vježbala kod kuće.
LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš sustav podrške?
Svoje putovanje na Instagramu i YouTubeu dokumentiram od prvog dana, više od dvije godine. Našla sam veću zajednicu ljudi s istim ciljevima koji su me podržavali putem društvenih medija. Moji prijatelji i obitelj također su bili od velike pomoći.
LIVESTRONG.COM: Koji je vaš omiljeni način vježbanja?
Volim trčati. Učestvovao sam u 20 organiziranih utrka u 2015., uključujući dva polumaratona. Nisam mogao prijeći ni kilometar u srednjoj školi! Jako volim i u vježbanju pod nazivom SWEAT koje podučava djevojka koju pratim na Instagramu. Pound Fit je još jedan omiljeni način vježbanja. To je vježba za cijelo tijelo inspirirana sviranjem bubnjeva koji koriste utežene bubnjeve koji su dizajnirani posebno za vježbanje.
LIVESTRONG.COM: Kakav je vaš tjedni raspored vježbanja?
Za mene je stvar u tome da budem dosljedan. Cilj mi je raditi svaki dan najmanje 25 minuta. Svaki dan ne mora biti intenzivan, ali svaki dan moram učiniti nešto kako bih svoje tijelo kretao. Moj raspored vježbanja se puno mijenja. Neki dan odem u teretanu prije posla, a neki dan noću odlazim i nakon što sinu tušem. Kad krenem, radim i kardio i trening snage. Vikendom uživam u miješanju s zračnim jogom, SWEAT vježbama ili plesom na poljima.
LIVESTRONG.COM: Kakav je tipičan dan obroka i zalogaja?
Obično jedem jedan ili dva zalogaja i tri obroka svaki dan. Moj omiljeni obrok je mljeveni pureći čili, a moj doručak uključuje tvrdo kuhana jaja. Moj najbolji savjet za hranu bio bi pronaći načine kako stvari koje volite učiniti zdravijima.
LIVESTRONG.COM: Koji je raspon kalorija koje pojedete dnevno?
Ja obično jedem raspon između 1300 i 1500 kalorija dnevno.
LIVESTRONG.COM: Koje su zdrave spajalice koje se uvijek nalaze u vašoj kuhinji?
Uvijek imam svoju bočicu vode, Tupperware i druge posude za pripremu obroka za tjedan dana i motiv za nadahnuće motivacijski citat na svom hladnjaku. Uvijek imam i pri ruci svoj najdraži Chobani Almond Coco Loco jogurt kad imam žudnju.
LIVESTRONG.COM: Kako planirate obroke?
U nedjelju volim pripremiti obrok. Za tjedan dana napravim dovoljno za ručkove i doručke. Obično jednom tjedno odlazim u kupovinu namirnica (dva puta tjedno ako jufkujem).
LIVESTRONG.COM: Koji je najveći izazov s kojim ste se suočili?
Najveći izazov s kojim sam se suočio bilo je suočavanje sa smrću oca. Mojem je ocu dijagnosticiran rak jetre u listopadu 2014. Stanje mu je brzo napredovalo i pogoršalo se. Veliki dio svog vremena provodio sam u izletima u bolnicu, ali također sam morao nastaviti živjeti: ići na posao, brinuti se za sina, vježbati, pripremati obrok, ići u razred i naći vremena za dovršetak školskih poslova.
Rekao sam sebi "izgovori ili rezultati". Bez obzira na to koliko je opravdan izgovor, morao sam ga odabrati. Odabrao sam rezultate. Odlučio sam se nastaviti boriti za svoje ciljeve i ne koristiti očevu bolest kao razlog da emocionalno jedem.
Završio sam MBA u prosincu 2014., a otac je preminuo u siječnju 2015. Svoj početni cilj za mršavljenje postigao sam mjesec dana kasnije, u veljači. Umjesto da odustanem, podsjetio sam sebe koliko sam ponosan otac bio na mene što sam napokon promijenio svoj životni stil, a to sam koristio kao motivaciju na svom putovanju.
LIVESTRONG.COM: Koja je tvoja najveća tajna uspjeha koju želiš podijeliti s drugima?
Najveća tajna je da NE postoji tajna!
- Prigrlite putovanje. - Promijenite način na koji mislite!
- Bavite se vlastitim istraživanjem (Google, Instagram, knjige, časopisi)!
- Ovo je vaše putovanje, pa pronađite ono što vam odgovara!
- Nemojte biti toliko naporni prema sebi ako brkate. To je ono što radite nakon toga.
- Koristite sve svoje resurse (Instagram, YouTube,, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker i bezbroj drugih zdravstvenih i fitness aplikacija).
- Ovo je za život, tako da ne morate sve mijenjati preko noći. Uzimajte jedan po jedan dan.
- Pijte svoju vodu! Pratite svoje obroke. Zakažite vrijeme za vježbanje.
LIVESTRONG.COM: Kakav je tvoj život sada?
Još uvijek se ovdje zalažem za postizanje svog konačnog cilja od 135 kilograma: Putovanja mršavljenja nemaju kraja. Još uvijek čitam članke na LIVESTRONG.COM za motivaciju. Priče o uspjehu drugih ljudi nadahnjuju me i dalje guram. Volim svoje tijelo. Neki dani mogu biti naporni sebi jer nisam tamo gdje želim biti, ali tada se podsjećam koliko sam daleko došao. 16. sam dan izazova # D2S100, tako da svaki dan vježbam najmanje 25 minuta. Prijavljen sam za neke predstojeće utrke i pratim svoje obroke. Moje najveće poboljšanje zdravlja je u stanju držati korak sa svojim četverogodišnjim sinom. Sad je to "mama, uspori", umjesto obrnuto!
