Suplementi od cvekle - koji se ponekad nalaze u obliku tableta, ponekad kao sok - sadrže nitrate, koji poboljšavaju vaše kardiovaskularno zdravlje i povećavaju sportske performanse. Sljedeći aktivni sastojak, fitonutrijent betain, antioksidans je koji može pomoći u regulaciji šećera u krvi. Istraživači nastavljaju proučavati dobrobiti i djelotvornost dodataka repe. To znači da popis pogodnosti ostaje u tijeku, a ne potpuni sažetak svih potencijalnih prednosti uzimanja dodataka prehrani od cikle.
Niži krvni tlak
Mnogo povrća sadrži nitrat, ali cvekla je jedan od najboljih izvora. Kada konzumirate repu, vaše tijelo pretvara prirodni nitrat u dušikov oksid, koji opušta mišiće u stijenkama krvnih žila i snižava krvni tlak. Istraživači su potvrdili da pijenje soka od cvekle povećava razinu dušikovog oksida i pomaže u snižavanju krvnog tlaka, prema pregledu objavljenom u časopisu Journal of Nutrition u lipnju 2013. Sok od cvekle može poboljšati simptome uzrokovane drugom vrstom kardiovaskularne bolesti - bolesti perifernih arterija - što smanjuje protok krvi u nogama i uzrokuje bol tijekom hodanja, izvijestili su istraživači u lipnju 2011. godine u časopisu Journal of Applied Physiology.
Poboljšajte atletske performanse
Konzumiranje dodataka repe od cikle može povećati atletske performanse. Sok od cvekle pojačava proizvodnju dušičnog oksida u mišićima, što povećava protok krvi, poboljšava razinu kisika i može podržati kontrakciju mišića. Studija objavljena u Nutrients u veljači 2014. izvijestila je da su plivači koji su uzimali dodatke soku od cikle radili bolje i koristili manje energije za obavljanje zadatka. Drugo istraživanje pokazalo je da su natjecateljski biciklisti poboljšali svoje performanse za gotovo 3 posto u ispitivanjima vremena na 4 kilometra i 16 kilometara, pokazalo je istraživanje iz medicine i znanosti u sportu i vježbanju u lipnju 2011. godine.
Regulirajte odgovor na inzulin
Sok od cvekle sadrži prirodne antioksidante poznate kao betaine, koji su slični drugim fitokemikalijama za koje se zna da utječu na šećer u krvi. Kada su istraživači proučavali učinak soka od cikle na glukozu u krvi, sudionici koji su pili sok od cikle imali su značajno niži šećer u krvi nakon konzumiranja ugljikohidrata od sudionika koji nisu konzumirali sok od cvekle, prema izvješću u časopisu Journal of Nutritional Science u travnju 2014. godine. Izvještaj je također napomenuo da istraživači tek počinju proučavati potencijal betaina i drugih fitokemikalija za regulaciju šećera u krvi, a potrebno je još studija da bi se potvrdila njihova učinkovitost.
Razmatranja
Bez obzira koji oblik suplemenata preferirate, naći ćete onaj koji djeluje za vas jer je cikla dostupna u svim oblicima, od kapsula i pastila do koncentriranog praha i boca soka. Mnoge marke sadrže samo repu, dok druge dodaju dodatne vitamine i hranjive tvari. Iako na oznaci činjenica o hranjivosti piše ukupna količina cikle, ona obično ne određuje količinu aktivnih sastojaka, poput nitrata i betaina. Prije nego što počnete uzimati dodatke cikle, razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate kardiovaskularne bolesti ili uzimate lijekove na recept, preporučuje današnji dijetetičar.
