Mehanika hodanja nešto je drugačija od one trčanja. Različiti profili koraka u trčanju i hodanju utječu na energetsku učinkovitost, maksimalnu brzinu i razinu utjecaja aktivnosti na vaše tijelo. Dok hodanje i trčanje sagorijevaju približno isti broj kalorija na istoj udaljenosti i pri brzini, udari u zglobovima i upotreba mišića koji su uključeni u svaku vrstu koraka su različiti.
Kut koljena
Koljena su savijena više tokom trčanja, nego što to čine tokom hodanja, a to povećava silu koju djeluje na tlo tijekom trčanja u odnosu na silu koju djeluje tijekom hodanja. Povećano savijanje koljena također povećava silu koju stvaraju vaši kvadricepsi mišići, također poznati i kao ekstenzori koljena. To je jedan od razloga zašto vam može biti napornije trčanje za koljena i četvrtaste mišiće od hodanja tijekom usporedive udaljenosti.
Maksimalna brzina
Prosječna brzina hodanja je negdje oko 3 milje na sat, ali brzi šetači i šetači snage često mogu hodati brzinom većom od 5 milja na sat. Brzina kojom se osjećate ugodnije u trčanju nego hodanju poznata je kao "točka prekida", a tipična točka prekida bila bi negdje između 4 i 5 milja na sat. Za većinu ljudi trčanje omogućava veću ukupnu maksimalnu brzinu od koraka u hodu.
Kontakt s zemljom
Jedna značajna razlika između koraka trčanja i hodanja je duljina vremena u kojem je svako stopalo u kontaktu sa tlom. Tijekom hodanja barem će jedno vaše stopalo u bilo kojem trenutku biti u kontaktu sa tlom, a duljina vremena - tijekom svakog koraka - kako bi svako stopalo dodirivalo zemlju. Tijekom trčanja vrijeme je koje svako stopalo dodiruje tlo minimalno, a postoji i razdoblje tijekom svakog koraka u kojem nijedno vaše stopalo nije u kontaktu sa tlom.
Vlast
Različiti koraci koji se koriste za hodanje i trčanje utječu na snagu koja se koristi u izvođenju svake vrste koraka različitim brzinama. Da uzmemo primjer osobe od 220 funti koja hoda ili trči, energetska učinkovitost trčanja ili hodanja slična je brzini od 4, 5 milja na sat. Ispod ove brzine hod koraka je ekonomičniji od trčanja; iznad ove brzine, trkački korak je najučinkovitiji.
