Kalcij je esencijalni mineral prisutan u svim stanicama vašeg tijela, uglavnom u vašim kostima i zubima, ali i u mekim tkivima. Kalcij možete nabaviti putem hrane i dodataka prehrani, a on ima mnoštvo učinaka na vaše tijelo, uključujući učinke na vaš živčani sustav. Vaš živčani sustav obuhvaća vaš mozak, leđnu moždinu i periferne živce koji kontroliraju pokret tijela i staničnu funkciju. Prije upotrebe dodataka kalcijumu razgovarajte s liječnikom.
Stanična signalizacija
Glavna uloga kalcija s obzirom na funkciju živčanog sustava je u staničnoj signalizaciji. Kalcij je važan u kontrakciji i širenju krvnih žila, prijenosu živčanih impulsa, kontrakciji mišića i proizvodnji hormona. U mišićnim stanicama živčani završeci oslobađaju kalcijeve ione koji se vežu na proteine aktivatora. Proteini aktivatora pokreću složen proces kontrakcije mišića i omogućuje vašim mišićima da se kreću. Bez kalcija vaši mišići se ne bi mogli ugovoriti i opustiti.
Odgovor od ozljede
Kalcij može biti posredni faktor u pokretanju i reguliranju reakcija vašeg živčanog sustava na ozljede, pokazalo je istraživanje objavljeno u "Journal of Neurotrauma" u ožujku 1992. Istraživači su otkrili da, kada stanica ozlijedi kroz traumu, vaš središnji živčani sustav šalje kalcij u ozlijeđenu stanicu kao moguću zaštitnu mjeru protiv daljnjeg oštećenja stanica. Kalcij traži stanice koje su mrtve ili umiru i blokira vaše tijelo da troši metaboličke resurse pokušavajući ih popraviti.
Razvoj mozga
Čini se da je kalcij uključen u svaku fazu razvoja moždanih stanica tijekom rane faze života, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu "Progress in Brain Research" 2009. Kalcij ima sposobnost regulacije razvoja neurona i može usmjeriti strukturni i funkcionalne prilagodbe u specifičnim stanicama mozga. Kad mreža razvoja mozga ovisna o kalcijumu ne radi ispravno, što je ponekad posljedica nedostatka kalcija kod majke tijekom trudnoće, povećava se rizik od razvoja fetusa bolesti poput autizma ili mentalne retardacije, otkrili su istraživači.
preporuke
Vašem tijelu je potrebna osjetljiva ravnoteža kalcija kako bi ono bilo optimalno. Previše kalcija ili hiperkalcemija može uzrokovati potencijalno ozbiljne nuspojave, a premalo kalcija ili hipokalcemija također može imati štetne učinke. Preporučeni prehrambeni unos kalcija, koji je utvrdio Odbor za hranu i prehranu, iznosi oko 1.000 do 1.200 mg dnevno za većinu odraslih osoba. Mladost, starije odrasle osobe i žene koje su trudne ili doje mogu zahtijevati dodatni kalcij. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koliko kalcija trebate uzimati dnevno za optimalno zdravlje.
