Kokice, cjelovito zrno koje sadrži vlakna, mogu uzrokovati probleme ako imate određene probavne smetnje. U jednom su trenutku stručnjaci smatrali da kokice, zajedno s orasima i sjemenkama, pogoršavaju divertikulitis, ali to se nije pokazalo istinom. Ako imate upalnu upalnu bolest crijeva, kokice i druge vrste vlakana mogu pogoršati vaše simptome, mada ne svi imaju takav učinak.
diverticulitis
Kako starete, rizik od razvoja divertikula, malih ispupčenih vrećica u crijevima, povećava se i dostiže oko 50 posto do 60. godine, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. Ako imate divertikulozu, imate 10 posto šanse za razvoj divertikulitisa, upale u vrećicama. Jednom su stručnjaci zabranili kokice sa jelovnika ako ste imali divertikulozu, strahujući da će se kokice zaglaviti u divertikuli, uzrokujući upalu. Međutim, studije poput one objavljene u izdanju "JAMA" za kolovoz 2008., pokazale su da jedenje kokica ne povećava rizik od divertikularnih komplikacija. Povećanje, a ne smanjenje vlakana, pomaže u sprječavanju komplikacija divertikulitisa.
Upalne bolesti crijeva
Crohnova bolest, vrsta upalne bolesti crijeva, javlja se uglavnom kod mladih odraslih osoba, a najviši postotak poremećaja imaju bijelci, osobito oni židovskog porijekla iz istočne Europe, prema Crohn's and Colitis Foundation iz Amerike. Za razliku od mnogih crijevnih poremećaja, koji se poboljšavaju kada dodate vlakna, Crohnova bolest može se pogoršati kada povećate unos vlakana. Kokice mogu pogoršati simptome, koji uključuju proljev, krv u stolici, ulceracije u crijevima, smanjeni apetit i trbušne grčeve i bol. Prema izvješću u časopisu "Upalne bolesti crijeva iz siječnja 2007.", kokice su navedene kao hrana koju treba izbjegavati s IBS-om jer može potaknuti simptome.
Proljev
Ako patite od proljeva od kemoterapije, crijevne gripe, prehrambene indiskrecije ili virusa, kokice su dobra hrana koju treba izbjegavati, pogotovo ako normalno ulijete maslac. Izbjegavajte kokice, grah, orašaste plodove, voće i drugu hranu s visokim sadržajem vlakana, kao što je sirovo povrće i mekinje dok vaši simptomi ne prestanu. Koštice kokica su čista, netopljiva vlakna, što znači da se uopće neće probaviti, a prema regionalnom centru za rak Kingston, kokice su hrana koja će povećati vaš broj utroba, što ne želite raditi ako doživljavate proljev.
Razmatranja
Općenito pravilo, kokice imaju blagodati za vaša crijeva, jer nude 3, 5 grama vlakana u obroku od 3 šalice. Većina Amerikanaca konzumira samo 15 grama vlakana dnevno, što je znatno ispod preporučenog unosa od najmanje 20 grama dnevno, prema Harvard School of Public Health. Vlakna ne samo da drže crijeva u pokretu, već mogu pomoći u snižavanju kolesterola i stabiliziranju razine glukoze u krvi. Čini se da vlakna ne smanjuju rizik od raka debelog crijeva, kao što se nekoć mislilo, napominje Harvard School of Public Health.
