Keto dijetu ili ketogenu dijetu mogu poduzimati i muškarci i žene. Ova dijeta se oslanja na veliki unos proteina i masti poput mesa, morskih plodova, maslinovog ulja, jaja i male količine povrća. Uz ovu dijetu žene mogu doživjeti brojne zdravstvene prednosti, uključujući hormonalnu ravnotežu, gubitak kilograma, pa čak i učinak protiv starenja. Prije nego što poduzmete ovu dijetu, trebali biste se posavjetovati s liječnikom jer može biti nutritivno restriktivna. Za nadopunu Ketogene dijete treba uzimati multivitamine i minerale.
Ketogena dijeta
Ketogena dijeta uključuje jedenje masti i proteina, istovremeno eliminirajući gotovo sve ugljikohidrate. Jedini dopušteni ugljikohidrati su povrće, poput lisnatih zelenih salata, a ukupan unos ugljikohidrata mora biti ispod 50 g dnevno. Jednom kada je vaše tijelo lišeno ugljikohidrata, prelazi u stanje poznato kao ketoza u kojem se i prehrambena i višak tjelesne masti pretvaraju u ketone u jetri i koriste za poticanje vašeg mozga i mišića. Ova dijeta prisiljava vaše tijelo da se hrani mastima, a ne šećerom, i sa sobom donosi brojne zdravstvene koristi za žene.
Hormonske prednosti
Ketogena dijeta s visokim udjelom masti ima brojne prednosti. Prema studiji koju je objavio Nacionalni institut za zdravlje, žene smještene na dijetu s visokim udjelom masti imale su više razine estradiola, dehidroepiandrosterona i testosterona od žena koje su smještene na dijeti s malo masti. Ti su hormoni vitalni za žensko zdravlje. Estradiol regulira hormon rasta za tkiva i reproduktivne organe, dehidroepiandrosteron je važan za reproduktivno zdravlje i pamćenje te djeluje kao antidepresiv, a testosteron pomaže u jačanju kostiju i mišića te poboljšava seksualni nagon.
Gubitak težine
Ketogena dijeta je moćna dijeta za gubitak masti za žene. Jonathan Desprospo iz bodybuilding.com kaže da je glavna prednost Ketogene prehrane mogućnost da vaše tijelo upotrebljava masti za gorivo, pomažući vam da brzo gubite masnoću. Zbog visokog unosa proteina, Ketogena dijeta će imati učinak štednje mišića na vaše tijelo, kaže Desprospo. To znači da će se sačuvati mišićna masa koja je ključna za optimalni rad metabolizma. Prema studiji koju je objavio "Journal of American Medical Association", žene smještene na Atkinsovu dijetu, koja je dijeta sa malo ugljikohidrata, masnoća i proteina, izgubila su više kilograma od onih smještenih na dijeti Zone, Ornish ili NAUČITE Dijete.
Ostale pogodnosti
Biti u stanju ketoze ima druge prednosti za žene. Prema dr. Sc. Michael Eadesu, visokoproteinska dijeta ima učinak čišćenja naših stanica. S vremenom naše stanice postaju zasićene bjelančevinama od "bezvrijedne". Eades tvrdi da prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata ili ketogena to preokreće i bitno čisti stanice uzrokujući učinak protiv starenja na vaše tijelo.
