Ništa ne može uništiti biciklističko putovanje brže od boli u koljenu. Kad svaki pritisak papučice izazove nelagodu, ili ćete biti u stalnoj boli ili ćete odlučiti rano prekinuti vožnju. Bol koja dolazi od glave fibule može biti uzrokovana nizom stvari, stoga je važno razgovarati s liječnikom čim se dogodi. Uz medicinsku njegu, vratit ćete se uživanju u svom biciklu prije nego što to znate.
Osnove fibule
Potkoljenica je sastavljena od dvije kosti, fibule i tibije. Tibija, koja je poznata i kao potkoljenica, veća je od dvije, dok je fibula uža i nalazi se na vanjskoj strani potkoljenice. Ova kost, koja se proteže sve do gležnja, pomaže vam u održavanju ravnoteže. Ako osjetite bol od fibularne glave, osjetit ćete nelagodu na vanjskoj strani koljena, odmah ispod koljena.
Uzroci boli
Bol u koljenima često je uzrokovana pretjeranom uporabom, pa to nije neuobičajena stvar za bicikliste. Fibularna bol u glavi može biti uzrokovana kidanjem ili istezanjem bočnog kolateralnog ligamenta koji pričvršćuje bedrenu kost na fibulu. Ova ozljeda uzrokuje bol, ukočenost i oticanje duž vanjske strane koljena, kao i utrnulost u stopalu. Bol u vanjskom dijelu koljena može biti uzrokovana i kidanjem bočnog meniskusa, koji je komad hrskavice smještenom iznad fibularne glave, ili tendinitisom biceps femoris. Različite vrste artritisa uzrokuju i vanjsku bol u koljenu.
Tretmani
Bol u koljenu vam može zahtijevati da se malo odmorite od fizičkih aktivnosti. Ako je za to kriv rastrgani bočni kolateralni ligament ili rastrgani meniskus, liječnik će vam možda preporučiti da obučete narukvicu, odmorite koljeno i popijete lijek protiv bolova dok bol ne nestane. Fizikalna terapija može pomoći i u jačanju zgloba. Ako je suza jaka, možda će biti potrebna operacija. Artritis je teže liječiti, a tretman ovisi o vrsti artritisa koju imate. Na primjer, ako istrošena hrskavica uzrokuje osteoartritis, prema Nacionalnom institutu za artritis i bolesti mišićno-koštanog sustava i kože, vaš liječnik može ubrizgati kortikosteroide u zglob. Pateti od autoimune bolesti reumatoidni artritis mogu zahtijevati lijekove koji suzbijaju imunološki sustav.
Prilagodbe za biciklizam
Prije nego što se vratite na svoj bicikl, odvojite nekoliko minuta za pripremu koljena za vožnju. Možda ćete primijetiti da nošenje kompresijskog zavoja na koljenu daje zglobu dodatnu potporu. Istezanje prije ciklusa zagrijava mišiće i pomaže u sprečavanju ozljeda. Vaš liječnik ili fizikalni terapeut može vam pokazati neke strije koje djeluju na vašu specifičnu vrstu ozljede koljena. Isprobavanje druge vrste bicikla također može pomoći; ležeći bicikl, koji postavlja vozača u lagano naslonjen položaj, oduzima vam nešto stresa s koljena. Budući da određene ozljede, poput tendenitisa biceps femoris, mogu uzrokovati prenisko sjedalo ili sjedalo koje je postavljeno predaleko naprijed, neka iskusni monter prilagodi vaš bicikl. Ako vas je fizikalni terapeut odobrio da vozite, vozite bicikl po ravnom terenu i koristite brzu kadencu, uz mali otpor, kako biste umanjili stres na koljenima.
