kalorije
Budući da je smrznuti jogurt s malo masti, bez šećera, izrađen je iz mlijeka, ima više kalorija nego što možda mislite. Prema prehrambenim podacima dobivenim na internetskoj stranici Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država, čokoladni jogurt bez masti bez dodanog šećera sadrži 199 kalorija po obroku od 1 šalice. Ako dnevno unesete prosječno 2.000 kalorija, jedna porcija iznosi 10 posto vaše dnevne kalorijske vrijednosti. Suprotno tome, obični čokoladni smrznuti jogurt sadrži 221 kaloriju, tako da štedite 22 kalorije jedući verziju bez masti, bez šećera.
Masti u nemasnom jogurtu
Ograničenja bez dodanog šećera
Verzija čokoladnog smrznutog jogurta bez šećera i dalje sadrži šećer jer mlijeko sadrži šećere. Inačica bez dodanog šećera niža je u šećeru, s 23 grama u usporedbi s 33 grama u uobičajenoj verziji. Obe imaju slične ukupne količine ugljikohidrata, koje sadrže oko 37 grama ugljikohidrata. Ako u dijabetesnoj prehrani računate ugljikohidrate, konzumiranje zamrznutog jogurta bez šećera ne smanjuje broj ugljikohidrata, što dolazi iz sadržaja mlijeka, iako smanjuje rafinirane šećere, koji se dodaju tijekom prerade.
Nuspojave
Neki nadomjesci šećera - posebno šećerni alkoholi poput sorbitola, maltitola, manitola, ksilitola i eritritola - mogu uzrokovati značajne gastrointestinalne nuspojave, kao što su plinovi, nadimanje, bolovi u trbuhu i proljev. Ti se efekti obično ne javljaju dok ne pojedete oko 50 grama ovih proizvoda, ali mogu se pojaviti kada pojedete samo 10 grama.
