Budući da je njegova popularnost rasla krajem 1990-ih, eliptični stroj za vježbanje trenera uspješno se koristi kao alat za mršavljenje. Gubitak kilograma zahtijeva stvaranje kalorijskog deficita - sagorijevanje više nego što unosite - a učinkovit način sagorijevanja kalorija je kardiovaskularnim vježbanjem, poput korištenja eliptičnog. Kombinacija vašeg kardio plana sa zdravom prehranom i treningom otpornosti može vam pomoći da postignete dugoročni uspjeh u mršavljenju.
Alternativa trčanju
Oponašajući gibanje trčanja bez udaraca, eliptični trener koristi otpor kako bi omogućio vježbanje koje podiže ritam i sagorijeva kalorije. Eliptični trener dostupan je u većini teretana; mnogi modeli imaju pokretne dijelove ruku koji omogućuju vježbanje cijelog tijela. Naprava eliptičnog slabog udara čini je optimalnim izborom za početnike ili one koji nose dodatnu tjelesnu težinu i žele smršaviti. Treniranje 30 minuta pri umjerenim do intenzivnim naporima na eliptičnom može sagorjeti 270 kalorija za nekoga težak 125 kilograma, 335 kalorija za nekoga težak 155 kilograma, a 400 kalorija za osobu koja teži 185 kilograma. Počnite umjerenim tempom i razinom otpornosti ako neko vrijeme sjednete i povećavajte intenzitet i trajanje kako postajete jači.
Mršavljenje motivirano vježbanjem
Nakon što se cijeli život borila s težinom, Allison McKenzie odlučila je napraviti neke promjene kad je sa 30 godina napunila sveuvijek veliku težinu od 250 kilograma. Prema "Huffington Post", uz zdravu prehranu, Allison se obvezala na vježbanje kupnjom eliptičnog trenera za svoj dom. Budući da je tako izvan forme otežavala je bilo kakvu vježbu, ali ona se držala toga, koristeći eliptične pet dana u tjednu tri sata po osam minuta, što je sve što je bila u stanju izdržati na početku. Allisonina upornost se isplatila i za šest mjeseci zdrave prehrane i vježbanja izgubila je 60 kilograma.
Obiteljska veza
Sestre i najbolje prijateljice, Mindy i Nicole vezale su se u želji da smršaju. "Ženski dan" izvještava da su sestre naučile kako donijeti zdravu hranu zajedno putem programa Promatrača težine. Mindy i Nicole su također započele vježbati kako bi pomogle u naporima mršavljenja, premda su dvije preferirale različite metode; Mindy je trčala i išla na tečajeve Zumbe, dok se Nicole pridružila svom lokalnom YMCA-u i postala omiljena eliptičnom treneru. Mindy je izgubila 75 kilograma, a Nicole je izgubila 30; podržavajući jedni druge pomagali su sestrama da ostanu u toku i ostvare svoje ciljeve.
Pobjednička ulaznica
Michael Meyer imao je pobjedničku priču koja mu je omogućila besplatan eliptični trener Life Fitnessa. Life Fitness izvještava da je jednom kada se Michael obvezao na program mršavljenja koji uključuje zdravu prehranu i vježbanje jedan sat eliptičnog šest do sedam dana u tjednu, u jednoj godini izgubio 103 kilograma. Michael je bio toliko nadahnut svojim uspjehom da je eliptični počeo koristiti sat vremena prije posla ujutro i sat vremena nakon posla. Uz postizanje cilja za gubitak kilograma, Michael je uvelike poboljšao svoje kardiovaskularno zdravlje, što je uključivalo snižavanje krvnog tlaka i razine kolesterola. I dalje ostaje predan eliptičnom u nadi da će održati dugoročni uspjeh u mršavljenju.
