Bolestan si i čini se da ti svi kažu da piješ puno vode. Vi - kao znatiželjna vrsta - ležite u svom krevetu s prekrivačima do vrata i pitate se: "Zašto moram piti vodu?" Vjerovali ili ne, to nije besmisleno zao, već zdravo medicinsko savjetovanje.
Može se dati nekoliko opravdanih razloga zašto je pijenje puno vode dobra ideja kad ste bolesni, a svi se tiču prevencije dehidracije i njezinih štetnih zdravstvenih učinaka.
Savjet
Kad ste bolesni, morate piti puno vode da biste ostali hidrirani i ublažili simptome.
Upoznajte svoje dnevne potrebe za tekućinom
Kad ste bolesni, možda vam se ne čini da jedete ili pijete nešto. Međutim, vašem tijelu je potrebna minimalna količina vode za normalno funkcioniranje i čišćenje toksina - bez obzira jeste li bolesni ili dobro. Ako vam je vrijeme, možda ćete naći tečnosti privlačnije od krutih namirnica, pa bi to moglo pomoći.
Da biste udovoljili svojim dnevnim potrebama, pucajte dnevno najmanje otprilike litru vode ako ste muškarac, i otprilike tri četvrtine ako ste žena. Ako povraćate, imate proljev ili vrućicu, pokušajte povećati unos tekućine kako biste nadoknadili ove dodatne gubitke tjelesne vode.
Juha, juha, smrznuti ledeni pop, želatina, voćni sokovi i sportska pića dobre su opcije za održavanje svoje hidratacije. Izbjegavajte kofeinske napitke jer uzrokuju povećani gubitak vode kroz bubrege, što djeluje protiv vašeg cilja da ostanete hidrirani.
Kontroliranje vaše groznice
Groznica uzrokuje gubitak tjelesne vode što može dovesti do dehidracije ako ne pijete dovoljno tekućine. Dehidracija može pogoršati vašu temperaturu, dodatno pogoršavajući dehidraciju. Ovaj će se ciklus nastaviti osim ako ga ne uspijete prekinuti rehidriranjem tijela.
Najbolji način djelovanja je sprječavanje razvoja dehidracije pijenjem puno vode i drugih tekućina. Ako zaostanete zbog mučnine ili povraćanja, odvojite nekoliko sati kako biste se želudac smirili, a zatim polako počnite sisati ledene čips ili pijuckati ledenu vodu ili hladnu, bistru tekućinu.
Suzbijanje mučnine i povraćanja
Zamjena tekućine za sprečavanje dehidracije osobito je važna ako gubite tjelesnu vodu zbog proljeva, jer se u kratkom razdoblju mogu izgubiti velike količine.
Razvoj povraćanja osim proljeva može uzrokovati jaku dehidraciju, što zahtijeva hospitalizaciju radi intravenske zamjene tekućine. Možda ćete uspjeti izbjeći ovu situaciju uz adekvatnu potrošnju vode.
Čišćenje izlučevina hladnoćom
Ako se hidratizirate ako imate hladnoću glave ili prsa, sprječava se da se gornji i donji respiratorni sekreti ne zgusnu, što znači da ih možete lakše očistiti iz dišnih putova. Jedan od simptoma dehidracije je zadebljanje vaših sekreta, što djeluje protiv vas kada se pokušavate oporaviti od prehlade glave ili bolesti dišnog sustava.
