Boksač obično udara tešku torbu dok nosi ručne omote i bokserske rukavice. Međutim, udaranje torbe golim ručkama ima određene prednosti. Guranje torbe bez omotača ili rukavica može ojačati kožu dok jača kosti, mišiće i vezivno tkivo vaših ruku. Slijedeći nekoliko jednostavnih tehnika omogućit će vam da sigurno pogodite tešku torbu bez rukavica.
Provjeri šaku
Torbu gurnite "ravnom" pesnicom. Zatvorite ruku tako da izloženi dijelovi prstiju budu u ravnoj ravnini, lepršajte jedan prema drugom. I vaš gornji red zglobova i prsti dolje trebali bi istovremeno uspostaviti kontakt s teškom vrećom. Obe ruke držite malo labave dok se nalazite u svom obrambenom položaju. Stisnite šaku prije nego što svaki udarac pogodi torbu.
Savjet
Torbu možete ubiti doista golom rukom, ali također možete kompromitirati zaštitu i zatezanje ruku nošenjem ručnih omotača koji podupiru koštanu strukturu i ligamente na rukama i zapešćima. Ovisno o stilu zamotavanja, ručni ogrtači mogu ostaviti vaše kopče gole ili ih prekriti radi neznatne zaštite.
Tehnika je sve
Čuvajte ravan zglob dok udarate u torbu. Osigurajte da su vam ruka, ručni zglob i podlaktica u ravni liniji svaki put kada uspostavite kontakt sa udarcem. Zategnite mišiće ruku, ramena, zgloba i ruku neposredno prije udara. Udarajte u torbu kao da vam je cijela ruka i ruka jedna čvrsta čelična šipka.
Udarite torbu oštrim, hrskavim udarcima. Izvucite svaki udarac iz vreće jednako brzo kao što ga dostavite, ostavljajući energiju svog udara unutar cilja. Usredotočite se na točnost i tehniku, za razliku od snage.
Savjet
Pratite stanje svojih ruku. Ako slomite kožu na ruci, izbjegavajte udarati po torbi nekoliko dana. Obratite pažnju na osjećaje koji mogu ukazivati na modrice ili lom.
