Ako imate nuspojave trešnjevog željeza od trešnje, možda ćete se pitati jesu li u skladu s drugim markama željeza. Iako svaka marka može varirati u sastojcima i punilima koje sadrže, uspoređivanje količine željeza u različitim dodacima dobro je mjesto za početak.
Savjet
Dodaci željeza i folne kiseline dolaze s potencijalnim nuspojavama kao što su mučnina ili glavobolja.
Željezna i folna kiselina
Suplementarno željezo i folnu kiselinu uobičajeno propisuju ili preporučuju liječnici ili registrirani dijetetičari za ljude koji mogu imati nedostatak ili trebaju dodatne hranjive tvari, kao što je tijekom trudnoće. Željezo je mineral koji je potreban za stvaranje hemoglobina, koji kisik prenosi iz pluća u tkiva. Također podupire metabolizam mišića i zdrava vezna tkiva, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH).
Kad tijelo ne apsorbira željezo, možete postati manjkavi. Većina ljudi iskusit će minimalne učinke. Međutim, ako napreduje do anemije nedostatka željeza, Akademija za prehranu i dijetetiku kaže da ćete osjetiti simptome uključujući slabost, umor, glavobolju, blijedu kožu i vrtoglavicu.
Možete dobiti željezo iz životinjskih izvora kao što su nemasna govedina, piletina i puretina. Ima ga i u biljkama, ali vaše tijelo ne apsorbira željezo iz izvora poput graha, leće, tofua, pečenog krumpira i obogaćenih žitarica za doručak jednako lako kao i iz životinjskih izvora.
Folatna ili folna kiselina dio je B vitamina. Najčešće se povezuje s trudnoćom jer pomaže smanjiti rizik od urođenih mana. Zato se ovaj B-9 vitamin nalazi u prenatalnim suplementima. Za trudnice, folati igraju ulogu u stvaranju DNK i drugog genetskog materijala, pa je potrebno da se vaše stanice podijele, navodi NIH.
Folat možete dobiti prirodno iz povrća, goveđe jetre, voća i voćnih sokova, orašastih plodova, graha i graška. Folna kiselina dodaje se obogaćenom brašnu, tjestenini, riži i kruhu. Ima ga i u obogaćenim žitaricama za doručak. Za razliku od nedostatka željeza, NIH kaže da je nedostatak folata rijetko u Sjedinjenim Državama. Glavna zabrinutost zbog nedostatka folata je u trudnica.
Nuspojave željeza
Uobičajene nuspojave povezane s dodacima željeza, prema klinici Mayo uključuju bolove u trbuhu ili želucu, grčeve, bolove u leđima, bolove u prsima, zimicu, vrtoglavicu, ubrzan rad srca, glavobolju, metalni okus, mučninu ili povraćanje i još mnogo toga.
Nutrilit trešnje željezno nuspojave su slične drugim dodacima željeza. Treba napomenuti da ovaj dodatak nije dostupan na glavnoj web-lokaciji Amway. Prodaju ga samo treće strane ili na web mjestu Amway India. U skladu s tim, ovaj proizvod sadrži 15 miligrama željeza iz tri izvora: željezni bisglicinat, obojeni fumarat i senf. Zelenilo senfa jedan je od najbogatijih biljnih izvora željeza u prirodi, navodi se na web stranici.
Neki će dodaci kombinirati željezo i folnu kiselinu. Nuspojave tableta željeza u obliku tableta Fefol slične su nuspojavama koje možete osjetiti tijekom uzimanja željeza ili folne kiseline.
Preporučena dnevna doza (RDA) za odrasle, u dobi od 19 do 50 godina je 8 miligrama za muškarce i 18 miligrama za žene, a trudnice trebaju 27 miligrama. RDA za žene spušta se na 8 miligrama kada dosegnu 51 godinu, a kod muškaraca ostaje na 8 miligrama.
Uzimanje željeza na prazan želudac poželjna je metoda jer se na taj način bolje apsorbira. Pokušajte uzeti željezo u roku od dva sata nakon završetka obroka. Međutim, ako imate problema sa želucem, razmislite o uzimanju s hranom.
Nuspojave folne kiseline
Uzimanje dodatne folne kiseline preporučuje se ženama koje žele zatrudnjeti, koje su trudne ili doje. Inače, u Klinici Mayo kažu da je najbolje da većina ljudi svoje folate dobiva iz hrane.
Za žene koje planiraju trudnoću ili su trudne, preporučena količina folne kiseline iz suplemenata je 400 mikrograma dnevno, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Ovo je osim folata u vašoj prehrani.
Neke od suptilnijih nuspojava koje se mogu javiti prilikom oralnog uzimanja folne kiseline uključuju mučninu, loš ukus u ustima i gubitak apetita. Folnu kiselinu možete uzimati odvojeno ili kao dio multivitamina ili drugog dodatka. Pokušajte je uzimati u isto vrijeme svaki dan kako biste mogli doći na raspored.
