Uloga eritrocita
Funkcija crvenih krvnih stanica je da dostavljaju kisik svakoj stanici u tijelu. U središtu svakog eritrocita je kompleks hemoglobina koji se sastoji od proteina koji se zove globulin i molekula koja veže željezo koja se zove heme. Kompleks hemoglobina omogućava eritrocitima da vežu kisik u plućima. Crvene krvne stanice nose kisik u tjelesnim tkivima, oslobađaju ga i vežu ugljični dioksid, koji je otpadni proizvod. Ugljični dioksid se oslobađa u plućnom tkivu i izdahne. Vašem tijelu su potrebni folati, vitamin B-12 i željezo za rast i stvaranje zdravih crvenih krvnih zrnaca.
Opasnost od anemije sa nedostatkom željeza
Najblaži simptomi anemije nedostatka željeza uključuju razdražljivost, umor, glavobolju i poteškoće u fokusiranju. Kako anemija napreduje, simptomi postaju izraženiji. Najveća opasnost povezana s umjerenom anemijom je kratkoća daha. Ostali simptomi uključuju lomljive nokte i kosu, blijedu boju, plavu nijansu prema bjelinu očiju, vrtoglavicu i upaljen jezik. Vjerojatno će sportaši imati smanjenu izdržljivost s ovom vrstom anemije. U slučajevima uznapredovale anemije nedostatka željeza tijelo doslovno gladuje zbog kisika. Najozbiljnije opasnosti uključuju zatajenje organa, nepravilan rad srca koji se zove aritmija i zatajenje srca.
Opasnost od anemije nedostatka folata
Simptomi nedostatka folata uključuju umor, blijedost, glavobolju i upaljen jezik i usta. Ozbiljniji nedostatak može uzrokovati druge kozmetičke promjene, uključujući kovrčanje i sijedenje kose te promjene pigmentacije kože. Anemija posebno zabrinjava trudnice jer nedostatak folata može uzrokovati oštećenje neuralne cijevi kod njenog nerođenog djeteta. Ostale opasnosti uključuju pogoršanje srčanih bolesti, zatajenje srca i neplodnost.
Opasnost od B-12 nedostatne anemije
Blagi simptomi povezani s anemijom nedostatka B-12 uključuju proljev ili zatvor, umor, nedostatak daha, natečene crvene ili krvave desni, blijedost, poteškoće u koncentraciji, nedostatak apetita i nedostatak daha. Najozbiljnija opasnost ovog nedostatka je oštećenje živaca. Znakovi oštećenja povezanih s nedostatkom uključuju utrnulost ili peckanje ekstremiteta, zbunjenost, demenciju, gubitak ravnoteže i depresiju.
Dijetalna rješenja
Raznolika, hranljiva dijeta od suštinskog je značaja za prevenciju anemije. Namirnice bogate folatima uključuju lisnato, zeleno povrće i agrume. Prije i tijekom trudnoće, žene bi trebale uzimati dodatnu folnu kiselinu uz jelo zdrave prehrane. Prehrambeni izvori vitamina B-12 uključuju meso, perad, školjke i mliječne proizvode. Leća, grašak, grah, crveno meso, perad, soja, integralni kruh, obogaćene žitarice, nešto suhog voća i tamno, lisnato zelje svi su dobri izvori željeza. Neke anemije ne mogu se liječiti samo dijetom. Ako vam je dijagnosticiran nedostatak hranjivih sastojaka, savjetujte sa svojim liječnikom kako biste osigurali pravilno liječenje.
