Iako je u McDonald'su mnogo namirnica visoko-ugljikohidrata - poput krumpira, hamburgera i kolača - uz nekoliko izmjena, možete napraviti obrok sa niskim udjelom ugljikohidrata uz hamburgere, sir i povrće. Da biste lakše ostali na tragu, pregledajte izbornik prije nego što krenete, kako biste imali na umu plan. Ubrojit ćete neto ugljikohidrata u svakoj hrani, što je ukupan gram ugljikohidrata umanjeno za grame vlakana.
McDonald's za doručak
Doručak se poslužuje cijeli dan u McDonald'su, tako da je uvijek opcija. Iako su vrući kolači, zobene pahuljice i parfaiti previše bogati ugljikohidratima za vaš plan, možete izmijeniti neke od drugih izbora da napravite obrok za doručak s niskim udjelom ugljikohidrata. Na primjer, Egg McMuffin ima 27 grama neto ugljikohidrata, ali bez muffina ima samo 3 grama neto ugljikohidrata. Veliki doručak, koji dolazi s umućenim jajima, kobasicama, biskvitom i hash Brownsom, također je dobra opcija ako preskočite biskvit i hash Browns - jaja i kobasice imaju samo 2 grama neto ugljikohidrata. McMuffin ili biskvit od kobasice i jaja, jaje bijelo drago, bez muffina i keksa, svaki sadrži 2 grama neto ugljikohidrata. Ili biste mogli dobiti burrito s kobasicom i samo pojesti punjenje vilicom za 3 grama neto ugljikohidrata. Možete uzeti u obzir odrezak od biskvita, jaje i sir s tri grama neto ugljikohidrata,.
Bunless Burgeri
Ako biste više voljeli hamburger ili sendvič, ostavite pecivo da bi ugljikohidrati bili niski. Za samo 1 gram neto ugljikohidrata možete uživati u McDonaldsovoj goveđi pašteti s krastavcima, lukom i senfom. Kod sira, broj neto ugljikohidrata ide i do 2 grama. Sendvič s piletinom Artisan na žaru također čini dobru opciju s 2 grama neto ugljikohidrata. To uključuje rajčicu, salatu i poseban umak. Big Mac, četvrtasta posuda sa sirom ili slaninica sa slaninom, sa svim zamkama vam daje 6, 7 i 8 grama neto ugljikohidrata. Ako planirate više ugljikohidrata, možda ćete uživati u sendviču Filet-o-Fish bez ukusa s umakom od tartara i sirom, koji sadrži 10 grama neto ugljikohidrata. Ako imate liberalniji dodatak ugljikohidratama, četverodijelna serviranje pilećih komada ima 11 grama neto ugljikohidrata.
Dopunite salate
McDonald-ove salate možda su malo više ugljikohidrata od mesa iz opcija sendviča, ali one su i zdravije i punije. Salata Bacon Ranch s piletinom na žaru ima 6 grama neto ugljikohidrata. Ili, s 2 grama neto ugljikohidrata po obroku, bočna salata čini zdravu pratnju vašeg burgera bez buke.
Budite oprezni s preljevom za salatu koji odaberete. Od opcija na meniju, Cezar preljev i balzamični vinasti s niskim udjelom masti donose izbor s najmanje ugljikohidrata s 4 i 6 grama neto ugljikohidrata po paketu.
Pića i sidi
Uz bočnu salatu, narudžba kriški jabuke koja isporučuje 4 grama neto ugljikohidrata čini dobru opciju za prilog u McDonald'su. Cuties - naranče od mandarine - također su opcija s niskim udjelom ugljikohidrata s 8 grama neto ugljikohidrata po obroku.
Naravno, voda je vaš najbolji izbor pri bilo kojem obroku. Kava ili čaj s vrhnjem i umjetnim zaslađivačem djeluju i na neodređeni ledeni čaj. I, naravno, dijeta soda odgovara planu obroka s niskim udjelom ugljikohidrata. Naručite McCafe ledenu kavu bez tekućeg šećera, a kremasti napitak ćete dobiti za samo 2, 3 ili 5 grama ugljikohidrata - za male, srednje ili velike.
Ako planirate više ugljikohidrata, razmislite o dodavanju spremnika mlijeka s 12 grama neto ugljikohidrata. No vjerojatno ćete se morati držati podalje od svih specijalnih napitaka od kave, jer neka od tih pića imaju gotovo 50 grama neto ugljikohidrata po obroku.
